Zadaj pytanie

Dariusz Nalewalski

Dariusz Nalewalski
ranking
179
pytania
13
komentarze
11
odpowiedzi
23
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 29 września 2014 20:40

Klatka stantardowo góra, dół, rozciągające po 5 serii w każdym ćwiczeniu. Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie w każdym. Nogi to na czworogłowe 3 po 4 serie a na dwugłowe dwa też po 4 serie. To za dużo?

dodał odpowiedź 12 września 2014 21:13

Nie jem słodzików a produktów mlecznych jem dużo. Więc to może być przyczyną, nawet się nie domyśliłem.

dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 22:49

Przy dobrze dopiętej diecie i systematycnych treningach jest to możliwe.

dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 22:36

1) Według mnie najlepiej 4 razy w tygodniu, żeby był czas na regenerację. 2) Nogi powinno się osobno robić, klatka z bicepsami lub tricepsami, możesz robić na jednej sesji całe ramiona a barki z kapturami. 3) Dlaczego w twoim planie nie ma treningu mięśni naramiennych?

dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 22:18

Też tak myślę ale płatki owsiane z jajkami jakoś mi nie wchodza.

dodał odpowiedź 2 sierpnia 2014 20:26

Ok dziękuję wam za pomoc.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie