Arkadiusz Dartowski

Dziękuje Dominik za swoje uwagi, wezmę też pod uwagę co napisałeś ;)

Katabolizm na masie można mieć tylko przez złą zbilansowaną dietę. I ten trening na brzuch robisz dzień w dzień? Jeśli tak to proponuję wprowadzić zamiast tego standardowe areoby na masie 2x-3x w tyg. starczy, a co do brzucha to 2 sesje treningowe w tygodniu po 3 ćwiczenia w rozłożeniu serii 4:3:3 starczy. Pozdro Tak dokładnie - dzień w dzień, ale jak już zacznie się googlować o treningach na czczo to można ześwirować od teorii, których większość jest zdania że tak można sobie tylko zaszkodzić - stąd to całe pytanie. Dzięki za komentarz

Witaj w artykule podano, że "bez względu na to, czy trenuję dane- go dnia barki, klatkę piersiową czy biceps, zaczynam od serii łączonej dwóch ćwiczeń wzmacniających pierścienie rotatorów" a można prosić informację jakie najlepiej zastosować ćwiczenia rozgrzewkowe by je wzmocnić? Miałem już kiedyś taką kontuzję i jest to paskudna sprawa, wystarczy zacząć od zwykłych unoszeń bokiem z lekkim ciężarem by je odpowiednio rozgrzać?