Zadaj pytanie

Ziomek 23

Ziomek 23
ranking
250
pytania
5
komentarze
2
odpowiedzi
3

Treści:

dodał odpowiedź 19 grudnia 2014 16:26

A JAK BIORE KREATYNE TO Z CUKREM I ILE LYZECZEK CUKRU PRZED I PO TRENINGU

dodał odpowiedź 21 września 2014 15:29

Poniedziałek-(klatka,triceps i barki) Pompki klasyczne Pompki z nogami na podwyższeniu Pompki diamentowe Wyciskanie sztangielek na ławce prostej Rozpiętki na ławce kąt 45 stopni pompki odwrotne WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Środa-(plecy,bicpes i brzuch) Podciągnie szeroko Podciągnie wąsko PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ ZE SZTANGIELKAMI UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU Podciągnie podchwyt wąsko UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU UNOSZENIE KOLAN W ZWISIE NA DRĄŻKU Nożyce Piątek-(nogi brzuch) Przysiady Wykroki z sztangielkami Wspięcia na jedej nodze UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU UNOSZENIE KOLAN W ZWISIE NA DRĄŻKU Nożyce Podajcie mi ilość seri na te cwiczenia.

dodał odpowiedź 7 marca 2014 17:43

Witam ponownie, zrobilem zdj swojego ciala : http://pokazywarka.pl/wt651h/ I teraz tak chcialbym zeby na wakacje jakis na kaloryferek był nie musi byc jakis ekstremalny ale taki malo-sredni. Przyjąłem współczynnik 1.5 (chodze na silownie 3 razy w tygodniu i do tego wf mam w szkole). Wyszło mi 2160 no i jak robic zostac na tym czy dolozyc lub odjąć. Jakie są wasze sugestie.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie