Piotrek Biały

A co byś mi polecił na te wegle?? Ziemniaki /ryż? Partie chce robić 2 razy w tyg i raczej bd tak robił. Ja w temacie napisałem gram w piłkę w piłce nożnej trening na siłowni tez był ale bardziej taki ogólno rozwojowy. Trenuje tym planem juz dobre 2 miesiące nie czuje przemęczenia, przyrost siły jest znaczący np z 70 kg na 83 wyciskanie na klatkę + 3kg przytylem, lecz nie widzę efektów wizualnych i jedynie to mnie martwi. Teraz kończę cykl na kreatynie jaka odżywkę po treningowa teraz? Czy zostać na samej serwatce?

Przepraszam poprawie się co 2 dni pije 50 ml oliwy z oliwek na noc codziennie ok godziny 14 zjadam garść słonecznika i pestek dyn. Co do treningu to ta sobotę. barki i plecy czym zastąpić te barki? Bicepsem -? Te 4 posiłki które podałem są posiłkami stałymi ogólnie na dziecn zjadam ok 3500 kcl. A i prosiłbym o czytanie ze zrozumieniem TRENING NOG W NAJBLIZSZYM CZASIE NIE WCHODZI W GRE PRZEZ OK 2 MIESIACE. Ewentualnie co wy na to aby czwartek robić wolny i byłyoby tylko 5 treningów w tyg. Pozdrawiam