Zadaj pytanie

Arkadiusz Druzgala

Arkadiusz Druzgala
ranking
262
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
4

Treści:

dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:33

A jaki cel? rzeźba czy masa:P jak rzeźba wiecej powtorzen jak masa 8-12 jest ok.

dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:30

Supple to ja mam i jest tego dość sporo BCAA/KREATYNA JABCZAN/ BIAŁKO/BIAŁKO WOLNO WCHLANIANE KAZEINA/ZMA/OMEGA 3/SAW /GLUTAMINA/BETA ALANINA/multisport vitamin complex Bardziej interesuje mnie forma treningu klata+biceps/aero 45min plecy +triceps/areo 30min nogi+barki przedramiona+biceps +brzuch klata +triceps/aero 30min nogi/brzuch wolne Ktos ma lepszy pomysł?

dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:15

W takim wieku 2g to troszke za dużo ja polecałbym 1.5-1.7g na 1kg masy ciała

dodał odpowiedź 17 marca 2014 22:14

Twaróg nie jest najlepszym źródlem białka, podobnie wieprzowina. Zamiast makaronu jedz ryż, kasze. 450g kurczaka w jednym posilku to sporo lepiej rozbić go na 2 posiłki z ryżem i warzywkiem:P. Wracając do redukcji polecam ci po treningu areoby w "strefie cardio" 30-45min.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie