Zadaj pytanie

Jakub M

Jakub M
ranking
244
pytania
5
komentarze
2
odpowiedzi
6

Treści:

dodał odpowiedź 23 kwietnia 2014 19:44

3 dniowy split po tylko45 minut? Czyli wystarczy taki trening jak mówie, że po 5-6 serii na każdą partie dużym obciążeniem, czy masz raczej na myśli trening małymi ciężarami i dużą liczbą powtórzeń?

dodał odpowiedź 23 kwietnia 2014 17:11

a jak zmniejsze liczbe serii do 5-6 na każdą partie, to czy to wystarczy?

dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 12:32

Zapomniałem napisać... mam 18 lat, waże około 80kg i mam 180 cm wzrostu. Zapomniałem napisać o barkach... Robie je w ten sam dzień co nogi i robie na nie 3 cwiczenia po 3 serie. Co do łydek to zamierzam je trenować w poniedziałki i czwartki. A stanie sie coś, jeśli w jeden dzień treningowy dorzuce interwały na rowerku ? W tygodniu moge wykonywać jedynie 5 treningów... a chciałem robić 3 treningi siłowe i 3 razy interwały. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 9 kwietnia 2014 22:04

Mój dotychczasowy trening na mase wygląda tak: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi w leżeniu 3s Wyciskanie sztangielek w leżeniu 3s Wyciskanie w skosie 3s rozpiętki 3s biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją 3s uginanie ramion chw. młotkowym 3s moge go zastosować podczas redukcji?

dodał odpowiedź 9 kwietnia 2014 21:45

Czyli podczas redukcji powinno sie wykonywać mało powtórzeń, dużym ciężarem? Ile serii wykonywać na każdą partię? Czyli ten artykuł moge wyrzucić do kosza: http://www.dobrytrening.pl/trening_na_rzezbe-art-14.htm ?

dodał odpowiedź 9 kwietnia 2014 21:34

Zejść do 4-8 powtózeń? Z tego co mi zawsze było wiadomo, to w treningu na rzeźbe wchodziło sie w zakres powtórzeń od 10-30. Więc jak to w końcu jest? Pozdrawiam

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie