Piotr Pietras

Oddychanie? zazwyczaj jak biegam to oddycham normalnie płucami, a gdy zacznie mnie łapać kolka oddycham przeponą dopóki się nie uspokoi:) Na dłuższą metę oddychanie przeponą bardziej mnie męczyło.

Jest sporo opini jak powinno sie to robić. Ja łokcie trzymam tak jak jest wygodnie tzn. kąt nie jest 90* tylko około 45 bądź więcej. Jeśli starasz się rozpychać, wtedy domyślam się bolą Cię barki... Ja tego unikam. A jeśli chodzi o ból w łokciach to podeżewam że przy wyciskaniu robisz pełen wybrost. Staraj się przy fazie końcowej nie przeprostowywać tylko blokować trochę ten ruch. Przy pełnym wyproście już mięśnie mniej działają a ciężar podtrzymujesz stawami. Pozdrawiam:)

Po pierwsze nie powinieneś łączyć treningów tak jak to zrobiłeś. Przy treningu klatki wykorzystujesz przy tym barki oraz triceps, przy plecach działa również biceps. W tym przypadku niepotrzebnie męczysz mięśnie. Możesz połączyć to miej więcej tak. Nogi+triceps Klatka+biceps Plecy+barki+brzuch Klatka i plecy... Dodaj jeszcze 3-4 serie i po dwa ćwiczenia. Dajmy na to 5 ćwiczeń po 3 serie, a martwy ciąg przełóż na dzień z nogami. Triceps też powinien dostać chociaż jedno ćwiczenie. Bo dwa to jest mało. Ogólnie w ćwiczenia nie wnikam. Jeśli dobrze na Ciebie działają to nie powinieneś nic zmieniać.