Zadaj pytanie

Moni Ka

Moni Ka
ranking
266
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
2

Treści:

dodał odpowiedź 7 czerwca 2014 14:08

zapomnilama dodac ze na silowni po cwiczeniach cardio ( bierznia i schodzy lub orbitrek) wykonuje cwiczenia na macie na brzuch i cwiczenia z ciezarami

dodał odpowiedź 7 czerwca 2014 14:06

Wykonuje różnego rodzaju cardio w domu czyli np pajacyki, rowerek na plecach z łakciem do kolana, przysiady z wyskokiem do góry, bieganie w miejscu itp. co znajduje się na internecie jako cardio, na siłowni głwnie 20min szybkiego chodzenia i 15 min chodzenia po schodach lub orbitrek. Obecnie moja dieta zaczeła się od odstawenia praktycznie wsyztskiego, słodyczy, pieczywa, warzy i owoców ( to pierwsza faza w diecie dukana) wiec przez tydzien jadlam nabiał i chude mieso i ryby po tygodniu dołaczyłam warzywa (i tak zaczyna sie faza 2 ) przez dwa dni jemy warzywa plus produkty z pierwszej fazy i przez kolejne dwa sam nabial aż do uzyskania wymażonej wagi

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie