Andrzej Korybucki

Andrzej Korybucki
ranking
197
pytania
22
komentarze
6
odpowiedzi
2
odznaki Atleta brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 19 marca 2016 23:02

Jak bardzo są ważne makroskładniki na redukcji? Jadam 2250kalorii w tym ~180g białka (170-190), ale węglowodany oraz tłuszcze wachają się u mnie: weglowodany (180-225)g a tluszcze (70-100)g Chciałbym dodać, że ćwiczę 5 razy w tygodniu bardzo intensywnie i waże 74,6 kg i mam 180cm wzrostu. Co do redukcji to idzie 0,5kg na tydzien i czuję się psychicznie okej, ale martwi mnie moja siła podczas treningu. Czy te wachania mogą być? I czy np. zdjąć 5kg ze sztangi, aby poprawić sobie technike czy jednak może trudniej dźwigać mniejszymi powtórzeniami dla zachowania techniki?

dodał odpowiedź 15 czerwca 2014 23:14

Właśnie zrobiłem obliczenia i wyszły mi takie 2472 kalorii 145g białka x 4 = 555 kalorii 77g tłuszczu x 9 = 693 kalorii 303g węglo x 4 = 1124 kalorii Nie długo mam zamiar wprowadzić to w życie, muszę jeszcze znaleźć dobre produkty :>

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązaniepozwala, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie