bartosz skrzypczak
ranking
260
pytania
3
komentarze
2
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 30 lipca 2014 21:17
W budowaniu masy chodzi o węglowodany nie o mega porcje protein 2,5g na kg masy ciała spokojnie wystarczy a co do tłuszczy 1g na kg ms jak mówił Pan Michał Karmowski wystarczy jeżeli będzie go więcej to zmuli ci metabolizm. Podsumowując moja rada białko 2,5g na kg ms tłuszcz 1g i reszta węgle złożone, pamiętaj też o błonniku i powinno iść do przodu :)
