Zadaj pytanie

Patryk Janczyszyn

Patryk Janczyszyn
ranking
260
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
5

Treści:

dodał odpowiedź 24 sierpnia 2014 11:10

Może posiłki jesz nieregularnie jeżeli spożywasz co 4h to nie powinieneś być głodny ;D

dodał odpowiedź 24 sierpnia 2014 10:34

Co do ciężaru, mi trener na siłowni powiedział tak "dobieraj taki ciężar byś 16ste powtórzenie robił ostatni raz". W redukcji liczy się dieta , a możesz trenować nawet planem na masę. Także dobierz lepiej ciężary bo mało nie znaczy dobrze na redukcji .

dodał odpowiedź 24 sierpnia 2014 10:29

Na redukcji ważne jest białko, musi być go więcej. Węgle musisz na pewno uciąć i to sporo , jeżeli chcesz powoli działać to stopniowo obcinaj. Ale wylicz Sobie zapotrzebowanie bo tutaj masz podane ile potrzebujesz na masie. A Ty planujesz redukcje.

dodał odpowiedź 24 sierpnia 2014 01:20

Polecam Ci poczytać artykuły na temat diet. Węglowodany są Twoim wrogiem a nie tłuszcze. Ogranicz węgle bo to od nich się nabiera masy. Dziś się sporo naczytałem i też coś próbowałem tworzyć ale czy się nada zobaczymy.

dodał odpowiedź 24 sierpnia 2014 00:58

http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr masz tutaj link do obliczenia. Dieta na masę jest łatwa musisz spożywać więcej kcal niż potrzebujesz. Białko 2,5 na kg masy ciała , Węgle 5 g na kg masy ciała a tłuszcz reszta. Jak się myle to niech ktoś mnie poprawi.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie