Zadaj pytanie

jan kowalski

jan kowalski
ranking
122
pytania
33
komentarze
23
odpowiedzi
27
odznaki Atleta srebrny

Treści:

dodał odpowiedź 23 kwietnia 2015 17:38

Moim zdaniem 1800kcal to za malo. Musi być nadwyżka kaloryczna. Wylicz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/calculators/bmr i dodaj to niego około 500 kcal. Jeśli po ponad tygodniu waga nie ruszy okolo 0,5 kg to jesz za malo i dodajesz znowu jakies 300 kcla. Węgli jesz zdecydowanie za mało i tłuszcze też zwiększyłbym. Biłka trochę za dużo jesz ale może być. Węgle zwiększ do 300-330 i tłuszcze do okolo 65

dodał odpowiedź 10 lutego 2015 19:20

bzdury, każdy powinien trenować normalnie w zakresie 8-12 powtórzeń

dodał odpowiedź 3 lutego 2015 22:31

Trądzik jest wywołany hormonami a nie dietą. Idź do dermatologa i niech ci przypisze Izotretynoinę, poczytaj sobie w necie co to jest. Pewnie się naczytasz, że ma pełno skutków ubocznych itd, ale nie przejmuj się u mnie nie wystąpiły żadne oprócz suchej skóry i ust. Lek nie działa błyskawicznie więc nie oczekuj cudów, ale u mnie po 2 miesiącach była znaczna poprawa. Lekarze niestety niechetnie przyisują ten lek a jak będą ci próbowali wcisnąć jakieś maści to podziękuj bo trądzik jest powodowany czynnikami wewnętrznymi i tylko lekami, które działają od wewnątrz pomożesz.

dodał odpowiedź 2 lutego 2015 19:55

Nie będzie żadnych komplikacji i nie musisz unikać forsowania się. To ma być dieta ? Węglowodany + białko? Każdy człowiek je to codziennie...

dodał odpowiedź 23 stycznia 2015 21:50

trochę mało tych kalorii jak na twoją wagę. Zwiększyłbym tłuszcze do 85-90g

dodał odpowiedź 21 stycznia 2015 22:12

dlatego, że praktycznie cały dzień siedzą w celi i mają mnostwo czasu na regeneracje w porownaniu do czlowieka, ktory chodzi do pracy itd.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie