Tomasz Kamiński

Dodam jeszcze że bardzo stracilem na sile

Prawda! Wszystko co mowi Wojtek sie zgadza. Mialem powazna kontuzje barku ktora mnie wyeliminowala z treningow na 2 miesiace a przez 4 musialem dochodzic do pelnej sprawnosci. Ale efekt jest taki ze wzmocnilem tylny akton barkow co sie przelozylo na wyeleminowanie czynnika kontuzjogennego czyli slabych barkow. Mimo ze musialem poswiecic pol roku treningow to z perspektywy czasu sie oplacalo bo na chwile obecna wrocilem do pelni zdrowia i forme mam jak nigdy wczesniej. Czas braku treningow poswiecilem znalezieniu innego hobby czym w moim przypadku okazal sie motocross, obecnie czekam na rozpoczecie nowego sezonu a teraz ciezko pracuje na silowni. Pozdrawiam wszystkich i zycze wytrwalosci w okresie kontuzji oraz wyciaganie z nich wnioskow.

Witam fajny trening, chetnie bym z Toba potrenował ale mieszkam za daleko ;p Moje pytanie dlaczego nie robisz najpierw dolny odcinek brucha a potem na maszynie całośc. Ja tak zawsze byłem uczony, najpierw dól potem góra. Pozdrawiam

Jestem ciekaw czy podgrzewanie (bądź gotowanie) zwykłych płatków w mikrofali w mleku nie ma wpływ na indeks glikemiczny. Jesli ktos wie to byłbym wdzieczny za odpowiedź :)