Jacek Snochowski

Rafal O- Robie superserje, mam 12 cwiczen dokladnie nie pamietam jak sie wszystkie nazywaja ale mam cwiczenia z hantlami na modlitewnioku itp jak sie zepne to szybciej sie wyrabiam ale z rozgrzewka to tak mi schodzi kolo 2 godzin. Krystian Ch.-Moim celem jest budowa masy miesniowej, co do diety to chyba jest wporzadku, chociaz nie radzilem sie zadnych specjalistow ale staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie , wiadomo kurczak, ryz , owoce ,warzywa itp Polecalibyscie moze cos jeszcze na regeneracje ? bo po tych dwoch solidnych treningach na drugi dzien ciezko sie pozbierac z lozka :) Z gory dzieki wszystkim za pomoc !