Mateusz N
Ukryj
Mateusz N Profil użytkownika i jego odznaki
Odpowiedzi Lista odpowiedzi użytkownika
Komentarze Lista komentarzy użytkownika
Pokaż
Profil użytkownika i jego odznaki
Mateusz N
Imię i nazwisko Mateusz N
Ranking 83
Pytania 73
Komentarzy 25
Odpowiedzi 15
Zdobyte odznaki Atleta złoty Atleta złoty
lista odpowiedzi użytkownika
  • Co zrobić by nabrać na masie

    Siemanko na poczatku zaczni od ulozenia sobie diety z dodatnim bilansem kalorycznym 24xwaga wynik mnozysz przez wspolczynnik aktywnosci 1.2 do 1.7 i dotego dodaj 300 kcal i obserwuj wage jak nie bedzie szla dodaj 100 i tak az waga roszy w diecie kozystaj z zdrowego zarcia weglowodany ryze kaszy makarony pelnoziarniste wafle zyzowe bialko chude miesa kurczak indyk chuda wolowina wieprzowina terz nie zaszkodzi nabial czyli serki wiejskie twarogi jaja z tluszczy to orzechy migdaly oliwa z oliwek itak dalej .Jezeli chodzi o trening na poczatku polecam 3x w tygodniu Fbw poczytaj o nim w internecie i dzialaj. W razie pytan pisz.

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Co mi jest i co z tym zrobic ?

    Po 4 dniach przeszlo troche boli mnie tylko przy schylaniu na prostych nogach i wstawaniu z pozyci siedzacej ?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Jakiś bardzo dobry plan ćwiczeń na rzeźbe?

    Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe za to odpowiada dieta z ujemnym bilansem kalorycznym .

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Alkohol w Sylwestra

    Jasne ze mozesz pic tylko pamietaj zjedz dobrze przed tym a na drugi dzien witaminli i duzo wody bo alkochol odwadnia. Wesolych !

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Gainer własnej roboty

    Siemka jasne ze sie da zawsze jest to lepsze od kupnego zmielone platki owsiane odzywwka bialkowa maslo orzechowe i woda opcjonalnie mleko nisko tluszczowe do miksera i gajner jak sie patrzy. Pozdro

    1 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Ile brać Whey 100 z Trec'a?

    Bialka bierzesz tylko tyle ile potrzebujesz czyli uzupelniasz nim braki na ten makroskladnik. Masz diete ?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Jak dawkowac creatine xplode

    Wedlug producenta powinienem brac 5 g rano i 5 g po treningu i w dzienn nietreningowy 5g .

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Zacznę chyba od września przygodę z siłownią, 170-175cm wzrostu i z 85 albo i 90 kg jest nad czym pracować a nawet trzeba

    Najierw zaczni od wylixzenia zapotrzebowania i ulozenia diety potem dopiero suple do uzupelnienia brakow

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • białko zamiast posiłku. [co tańsze?]

    Bialko jest do uzupelnienia diety w bialko a nie jako zamiennik posilku jako zamiennik mozez dac jakiegos gainera moze byc mass xxl

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Czy mozna laczyc FBW 5x5 ze splitem ?

    Z silownia mam juz doczynięnia ponad rok i c

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Jaki suplement wybrać?

    Odzywka bialkowa byla by dobrym rozwiazaniem gdybys mial braki w diecie wiec dobrym rozwiazaniem bylo by podniesc kalorie albo kupienie gainera .

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Co jeść po treningu ?

    Tylko ze ja mam trening w godzinach wieczornych i ostatni posiłek jem o godzinie 19:30

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
lista komentarzy użytkownika
  • Martwy ciag po dniu przysiadów ?

    Dzieki ziomus rosni duży !

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Ocena planu push pull pomozecie ?

    A co mogl bym dodac na nogi niemam dostepu do zadnych maszyn na sogi typu sownic. Moga byc wykroki. A na boczny akton barkow wystsrczy ?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Podzial dodanych kalori ile czgo ?

    A bialko ?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Jak dobrac ilosc cwiczen push pull?

    4 dni

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Czy moge zamienic wegle na bialko i tluszcz ?

    Dni w ktorych mam wolne od treningu sa to 3 i wegle chcialbym zamienic na bialko i tluszcz bo przypada mi to akurat na ostatni posilek i niechcial bym sie opychac weglami na 1 - 1.5 h przed snem .

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Czy mozna wlonczyc do diety na mase maslanke ?

    Tak wliczam ok dzieki pozdr

    1 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Nowy plan do oceny czy tak moze byc ?

    Ok sprobuje a co sadzisz o treningu ramion po dniu pleców ?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Cz moge tak laczyc ?

    a jak dlugo moge tak trenowac takim planem ?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Co i jak po cardio ?

    Aha czyli ostatni posilek 2-3 h przed snem i bedzie ok a po cardio te bialko i wegle dopiero w posilku 45 minut po ok dzieki za pomoc

    1 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Zacznę chyba od września przygodę z siłownią, 170-175cm wzrostu i z 85 albo i 90 kg jest nad czym pracować a nawet trzeba

    A po co ci kreatyna nie jest ci potrzebna na samym poczatku

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Weglowodany w ostatnim posilku ?

    no ale niestety szybciej nie dam rady

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Jaki ciezar dobrac?

    no metoda 100 powtorzen poczyta troche kolego

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Czy mozna 5x5 na rozbudowe muskulatury ?

    Biegac chce we wtotek czwartek i sobote aha i jeszcze jedno jakie przerwy najlepsze by byly miedzy serriami i cwiczeniami

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Czy kardio w dni wolne od treningu ?

    Sila i masa a przez bieganie chcialem poprawic kondycje

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Kiedy brac suplementy po treningu ?

    kreatyne i bialko

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Jak brac odzywke bialkowa?

    A jakbym te bialko wypil godzinke przed sniadaniem czyli zaraz po przebudzeniu to bedzie dobrze ?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Jakie efekty po mono ?

    A jak powinienl wygladac cykl na niej i jak dlugo powinienl trwac ?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Czy odzywke bialkowa mozna zalewac wrzatkiem ?

    I wszystki gralo tak jak mialo czylu bialko nie tracili swoich wartosci ?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Czy warto kupic ostrovie ?

    a co z nia nie tak a jaka inna firme mial bys na mysli ?

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
  • Jak odpowiedni zrobić redukcje ?

    Ale akurat na aktywnosc w ciagu dnia nie mam co nrzekac poniewaz mam ciezka prace

    0 zagłosuj
    Przejdź do pytania →
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 22 stycznia 2017 20:40

Martwy ciag po dniu przysiadów ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 10 stycznia 2017 11:17

Nowy plan czy dobrze ulożony ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 07 stycznia 2017 14:18

Ocena diety.Pomozecie ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 29 listopada 2016 11:07

Sniadanie bialkowo tluszczowe jak podzielic makro ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 30 września 2016 17:13

Zmiana z 4 na 5 dni czy moge ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 30 września 2016 16:52

Nowe polaczenie czy tak moge ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Rafał Doroszuk Rafał Doroszuk

Ocena planu push pull pomozecie ?

Odpowiada Rafał Doroszuk
17 sierpnia 2016 22:41
0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 13 sierpnia 2016 15:24

Watrobka drobiowa w diecie?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 22 czerwca 2016 17:52

Klatka przod i bok barkow na jednym treningu ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 19 czerwca 2016 16:31

Jak dawkowac AAKG MEGA HARDCORE ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 30 kwietnia 2016 20:34

Posilek po cardiointerwalach ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 10 kwietnia 2016 11:36

Podzial dodanych kalori ile czgo ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 06 kwietnia 2016 17:16

Co mi jest i co z tym zrobic ?

0 głosów zagłosuj
7 komentarzy
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 06 marca 2016 21:12

Jak dobrac ilosc cwiczen push pull?

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 19 lutego 2016 11:26

Jakie przerwy w treningu biceps triceps w super serriach. ?

0 głosów zagłosuj
3 komentarze
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 30 stycznia 2016 22:47

Co sadzicie o przedtreningowce shock therapy ?

0 głosów zagłosuj
1 komentarz
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 16 grudnia 2015 15:33

Jak powinła wygladac dieta samuraja u osoby cwiczacej ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 16 grudnia 2015 15:21

Jak to powinlo wygladac ?

0 głosów zagłosuj
0 komentarzy
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 09 grudnia 2015 20:25

Czy moge zamienic wegle na bialko i tluszcz ?

0 głosów zagłosuj
5 komentarzy
Mateusz N
Pytanie zadał Mateusz N 29 listopada 2015 15:15

Co na kolacje po treningu ?

0 głosów zagłosuj
2 komentarze
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij
Komunikat z serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij
Formularz kontaktowy serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

catpcha

Anuluj
Zasubskrybuj newsletter serwisu Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
Zarejestruj się do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj
lub
Zaloguj się do Zapytaj Trenera
Zamknij
Zaloguj się z Facebookiem

Zapomniałeś hasła? Przypomnij hasło

Anuluj
lub

Zarejestruj się w serwisie Zapytaj Trenera


Odzyskaj hasło do Zapytaj Trenera
Zamknij

Anuluj