Mateusz N

Mateusz N
ranking
80
pytania
74
komentarze
25
odpowiedzi
15
odznaki Atleta złoty

Treści:

dodał odpowiedź 15 grudnia 2016 08:55

Siemanko na poczatku zaczni od ulozenia sobie diety z dodatnim bilansem kalorycznym 24xwaga wynik mnozysz przez wspolczynnik aktywnosci 1.2 do 1.7 i dotego dodaj 300 kcal i obserwuj wage jak nie bedzie szla dodaj 100 i tak az waga roszy w diecie kozystaj z zdrowego zarcia weglowodany ryze kaszy makarony pelnoziarniste wafle zyzowe bialko chude miesa kurczak indyk chuda wolowina wieprzowina terz nie zaszkodzi nabial czyli serki wiejskie twarogi jaja z tluszczy to orzechy migdaly oliwa z oliwek itak dalej .Jezeli chodzi o trening na poczatku polecam 3x w tygodniu Fbw poczytaj o nim w internecie i dzialaj. W razie pytan pisz.

dodał odpowiedź 7 kwietnia 2016 15:09

Po 4 dniach przeszlo troche boli mnie tylko przy schylaniu na prostych nogach i wstawaniu z pozyci siedzacej ?

dodał odpowiedź 8 lutego 2016 19:24

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe za to odpowiada dieta z ujemnym bilansem kalorycznym .

dodał odpowiedź 24 grudnia 2015 07:49

Jasne ze mozesz pic tylko pamietaj zjedz dobrze przed tym a na drugi dzien witaminli i duzo wody bo alkochol odwadnia. Wesolych !

dodał odpowiedź 18 października 2015 21:41

Siemka jasne ze sie da zawsze jest to lepsze od kupnego zmielone platki owsiane odzywwka bialkowa maslo orzechowe i woda opcjonalnie mleko nisko tluszczowe do miksera i gajner jak sie patrzy. Pozdro

dodał odpowiedź 15 października 2015 22:35

Bialka bierzesz tylko tyle ile potrzebujesz czyli uzupelniasz nim braki na ten makroskladnik. Masz diete ?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązaniepozwala, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie