Zadaj pytanie

Adam Bogdański

Adam Bogdański
ranking
245
pytania
4
komentarze
0
odpowiedzi
8

Treści:

dodał odpowiedź 3 grudnia 2014 15:25

Hej. Jakie masz wady postawy? Ogólnie nie martwiłbym sie o interakcje suplementów z Twoją wadą postawy, a raczej spróbowałbym na twoim miejscu opanować odpowiednią technikę. Odpowiednie ułożenie pleców podczas cwiczen, myśle że to będzie kluczowe w tym by Twoja wada postawy sie nie pogłębiała albo nie miała negatywnych skutków w stawach i kosciach. Zachowaj odpowiednią lordoze lędźwiową(nie spłycaj ,nie zaokrąglaj) nie rób "kociego grzbietu" w odcinku piersiowym. Wzmocnij mięśnie głębokie brzucha

dodał odpowiedź 30 listopada 2014 21:52

Nie do końca jestem usatysfakcjonowany, czy to są pewne źródła z tego KFDe?? liczyłem na coś innego ,bo to akurat widziałem. Może ktos ma jakieś badania? albo WŁASNE doświadczenia apropo danych partii? Jaki trening odnosi sukces u nich? Zawsze lepsze niż wklejanie z google.

dodał odpowiedź 30 listopada 2014 16:07

Glikogen odnawia sie 5% na godzinę . Też zależy jaka intensywność, jeśli trening robisz na około 50proc, to wydaje mi sie że nie jest to za dużo. Kiedyś jak miałem czas to robiłem 5 dni w tygodniu to widziałem efekty, ale pytanie czy nie lepsze byłoby wiecej regeneracji? I wtedy może byłyby te efekty jeszcze lepsze

dodał odpowiedź 30 listopada 2014 16:04

Dzięki chłopaki ,ale nie o to mi chodziło. Takie cos w necie też znalazłem. Wiem co to St i ft ,ale chce zobaczyć dalej idące wnioski? Czy można sobie pod te procenty układać trening?

dodał odpowiedź 30 listopada 2014 03:01

Idź do pobliskiego fizjoterapeuty, lub do lekarza. Zdiagonzuj problem. Bo to wróżenie z fusów. Nie wiadomo czy to problem z koścmi

dodał odpowiedź 25 listopada 2014 23:44

Ćwiczenie wykonujesz źle. Powinieneś utrzymywać lordoze lędźwiową. Tutaj tę lordozę spłycasz, przy większych obciążeniach nabawisz sie czegoś poważniejszego. A na starość zwyrodnienia i zrosty. W tym cwiczeniu angazujesz biodrowo-lędźwiowy ,który i tak zazwyczaj jest , u wiekszoci i tak mocny. Więc : zachowywać lordozę ledźwiową i wciągać brzuch-wraz z ich napinaniem aby aktywować mięśnie głębokie brzucha

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie