Ćwiczenia na brzuch odc.01
W kolejnym odcinku z cyklu „Zapytaj Trenera” Michał Karmowski omawia kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha.
Spięcia siedząc na ławce czyli tzw scyzoryki
tutaj należy zwrócić uwagę na to aby bardzo mocno dopinać mięśnie brzucha oraz na to aby trzymać równowagę, dzięki temu wzmacniają się również mięśnie poboczne, czyli skośne brzucha.
Skłony siedząc na ławce
jest to ćwiczenie przede wszystkim rozwijające masę naszych mięśni brzucha. Tutaj należy zwrócić uwagę na to aby za mocno nie odchylać się do tyłu a ruch powinien być wykonywany tylko za pomocą naszych mięśni brzucha, nie zginaczy biodra ani nie mięśni czworogłowych/
Spięcia leżąc na gumowej piłce
jest to ćwiczenie świetnie rozwijające ogólną masę naszych mięśni brzucha. W sposób bardzo bezpośredni wpływa bardzo dobrze na mięśnie proste brzucha ale również na mięśnie skośne i stabilizujące
Spięcia leżąc
Jest to ćwiczenie, które przede wszystkim kształtuje mięśnie brzucha. Sposób wykonania jest w tym ćwiczeniu bardzo istotny należy tylko i wyłącznie odrywać łopatki od ziemi za pomocą mięśni brzucha. DObrze jest położyć sobie ręce na mięśniach brzucha aby wczuć się w pracę.
