Zadaj pytanie

Jak ćwiczyć przedramiona

5389
1

Odcinek z nowej serii "Stara Szkoła" z Waldemarem Nolem, 66-letnim kulturystą. 

 

W tym odcinku przedstawimy ćwiczenie na mięśnie przedramion, jakim jest nawijanie ciężarka na sznurek.

 

Mięśnie przedramienia mają swój początek na końcu dalszym kości ramiennej i na kościach przedramienia, kończą się aż na kościach ręki po stronie dłoniowej oraz grzbietowej ręki. Mięśnie te pozwalają na zginanie i prostowanie rąk i palców rąk, a także nawracanie i przywracanie przedramienia i ręki. W zależności od ułożenia względem kończyny mięśnie przedramienia podzielono na trzy grupy: przednią, tylną i boczną.

 

Do grupy przedniej należą: zginacz łokciowy i promieniowy nadgarstka, nawrotny obły i czworoboczny, dłoniowy długi, zginacz powierzchowny i głęboki palców.

 

Grupę tylną tworzą mięśnie: prostownik długi i krótki kciuka, odwodziciel długi kciuka, prostownik palców, prostownik wskaziciela, prostownik palca małego, prostownik łokciowy nadgarstka.

 

Grupa boczna to następujące mięśnie: ramienno-promieniowy, prostownik promieniowy długi i prostownik promieniowy krótki nadgarstka.

 

Jak ćwiczyć przedramiona - Waldemar NolJak ćwiczyć przedramiona - Waldemar Nol

 

 

MOGĄ CI SIĘ SPODOBAĆ:
Trening pleców - Projekt 37 z Karmowskim 
Uginania Scotta - Stara Szkoła z Nolem 
Trening Papaja na masę - barki i brzuch 

Oceń treść:
(0 głosów)
dodał odpowiedź 13 czerwca 2015 09:24
czy ręce muszą być wyciągnięte przed siebie ?
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie