Zadaj pytanie

TRENING AEROBOWY - Papaj Robi Masę

Przedstawia Tomasz Lech

4062
1

Trening aerobowy to przede wszystkim trening tętna. Podczas takiego treningu należy wykonywać niezbyt męczące ćwiczenia, w określonym przedziale czasowym, min 25 min. Może wydawać się to nieco monotonne, lecz jeśli wykonujesz je odpowiednio, mając właściwe tętno/czas to w głównej mierze palimy nasz tłuszcz. Z kolei kiedy ćwiczenia wykonujemy zbyt intensywnie lub też przez zbyt długi czas, możemy zacząć spalać nasze mięśnie – co nie powinno mieć miejsca. Wiele osób popełnia błąd nadając sobie zbyt szybkie tempo, sądząc, że spalą więcej tłuszczu, ale niestety jest inaczej, gdyż pomimo, że wkładają więcej wysiłku, to w organizmie zachodzą inne przemiany energetyczne.

 

Optymalnym tętnem do spalania tkanki tłuszczowej jest to przedział z zakresu 65%-75% maksymalnej czynności serca, obliczamy to ze wzoru:
220 (tętno max) (minus) nasz wiek, potem mnożymy to przez 65/75% i mamy tętno do ćwiczeń. 

 

Co daje mi trening aerobowy?

  • Redukuje tkankę tłuszczową
  • Poprawia kondycję
  • Ćwiczenia aerobowe może wykonywać każdy, bez względu na wiek
  • Wzmacnia nasze serce, a silniejsze serce to lepsze pompowanie krwi
  • Regularne wykonywane działają jak antyoksydanty, opóźniają procesy starzenia

 

Jak widać mimo, że trening aerobowy może wydawać się monotonny, taki trening daje nam szereg korzyści, z których warto skorzystać. Do dzieła!

 

 

Papaj robi masę - trening aerobowy Papaj robi masę - trening aerobowy

 

 

ZOBACZ TEŻ:
Wyciskanie sztangi stojąc - Stara Szkoła z Waldemarem Nolem 
Rozciąganie górnych partii ciała z Pawłem Zontkiem 
Motywacja i ustawianie celów - Psychologia Sportu 

Oceń treść:
(0 głosów)
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 20:22
Dobry filmik ;D
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie