Zadaj pytanie
10 czerwca 2015 15:31

Trening na UDA i POŚLADKI – najlepszy zestaw ćwiczeń

Trening na UDA i POŚLADKI

 

2265
2

Nie każda kobieta może się pochwalić szczupłymi udami i jędrnymi pośladkami. Niestety, te części ciała bardzo szybko tyją: właśnie tam tłuszcz odkłada się najczęściej. Świetnym sposobem na zgrabne nogi i pupę jest aktywność fizyczna.

Ćwiczenia na uda i pośladki:

  • Leżenie na brzuchu i podnoszenie wyprostowanej nogi
  • Unoszenie nóg leżąc na brzuchu na podpartych dłoniach
  • Leżenie na brzuchu i unoszenie nóg zgiętych w kolanie
  • Uginanie kolan stojąc
  • Uginanie nóg uniesionych do góry leżąc
  • Rozsuwanie nóg na boki leżąc
  • Step
  • Przysiady w różnych wersjach
  • Unoszenie nóg i pośladków

 

Marta Hordyjewska uda i pośladki
Zobacz popularne odcinki:

 

Oceń treść:
(0 głosów)
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 20:48
gdyby tylko więcej kobiet robiło mięśnie pośladków :(
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 14:29
Mało osób robi te cwiczenia, a szkoda. Bardzo fajny plan. Polecam.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie