Zadaj pytanie
13 listopada 2015 11:21

Krem czekoladowo-waniliowy z kaszy jaglanej

Autor przepisu: Kierunek Fitness

1145
0

WARTOŚCI ODŻYWCZE W 1 PORCJI:
Białko: 26.5g
Tłuszcz: 8.0g
Węglowodany: 51.0g
380kcal

Zdrowa alternatywa dla sklepowych kremów czekoladowych, którą można szybko i samodzielnie przygotować w domu. Proponowany deser nie zawiera cukru, a podstawą jego wykonania jest kasza jaglana. Jest to pyszne połączenie pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczów.

SKŁADNIKI NA KREM CZEKOLADOWO-WANILIOWY Z KASZY JAGLANEJ I MANGO (4 PORCJE)
- 400g jogurtu naturalnego
- 200g kaszy jaglanej 
- 30g gorzkiego kakao
- 1 dojrzałe awokado
- 1 dojrzałe mango
- 3 miarki białka (ok. 60-70g)

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
1. Przygotuj składniki: ugotuj kaszę jaglaną wg zaleceń producenta na opakowaniu, awokado i mango obierz ze skórki i pokrój w kostkę.


2. Do dużej miski włóż 200g wcześniej ugotowanej kaszy jaglanej.

3. Dodaj pokrojone wcześniej awokado.

4. Dodaj pokrojone wcześniej mango.

5. Wsyp do miski 30g gorzkiego kakao.

6. Dodaj do mieszanki 400g jogurtu naturalnego.

7. Dodaj 3 miarki izolatu białka Whey 100 Trec Nutrition (ok. 60-70g).

8. Całość dokładnie zblenduj.

9. Przygotuj 4 mniejsze miseczki i rozłóż do nich równomiernie przygotowany krem.

10. Udekoruj przygotowany krem kilkoma kostkami mango.

11. Smacznego!


ZOBACZ TEŻ

Przepis na placek jaglany z odżywką białkową
Węglowodany w diecie
Ćwiczenia na nogi w domu dla początkujących bez sprzętu

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie