Nietypowe ćwiczenia na mięśnie brzucha
W tym odcinku Paweł Zontek prezentuje nietypowe ćwiczenia na mięśnie brzucha z użyciem kettlbell.
3897
2
2 odmiany brzuszków z użyciem kettlebell
1) Nogi ugięte pod kątem 90 stopni w kolanach i uniesionedo góry (łydki równolegle do podłoża)
Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża
Wykonuj spięcia brzucha z uniesionym do góry oburącz kettlem
2) Nogi leżą na podłodze ugięte w kolanach
Wykonuj spięcia brzucha z uniesionym do góry oburącz kettlebell
Wykonaj ok. 20-25 powtórzeń w 4 seriach
ZOBACZ TEŻ:
* Przepis na dietetyczne kajzerki proteinowe
* Węglowodany w diecie
* Pizza na owsianym spodzie
dodał odpowiedź 12 grudnia 2015 20:29
cóż za strata czasu i miejsca na dysku
dodał odpowiedź 18 stycznia 2016 15:12
Na następnym treningu spróbujemy tą metodę ;) dam znać jak poszło ;)
