ROAD TO FIT-FESTIVAL - Przygotowania do debiutów odc.02

ROAD TO FIT FESTIVAL tym razem 15 dni przed zawodami. Seweryn jest już 21 dni na redukcji. W tym czasie udało mu się zrzucić 6,5 kg oraz kilka centymetrów w obwodach. W dzisiejszym odcinku trening pleców. Warto zwrócic uwage, że Seweryn wykonuje ćwiczenia tylko szerokim uchwytem, ponieważ szerokie mięśnie pleców są bardzo istotne w prezentacji podczas zawodów kulturystycznych.

ĆWICZENIE 1 - WIOSŁOWANIE GRYFEM W OPADZIE TUŁOWIA

Szeroki uchwyt oraz progresja ciężaru - 4 x 10 powtórzeń.

ĆWICZENIE 2 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM

4 x 10 powtórzeń.

ĆWICZENIE 3 - PRZYCIĄGANIE UCHWYTU DO MOSTKA NA WYCIĄGU GÓRNYM

Szeroki chwyt oraz progresja ciężarów - 5 x 12, 10, 8, 6.

ĆWICZENIE 4 - PRZYCIĄGANIE W SIADZIE NA MASZYNIE

4 x 8 powtórzeń z 80% CM(Ciężar Maksymalny).

Po treningu pleców czas na szybką regenerację za pomoca BCAA TURBO JET Trec Nutrition. Zaraz po plecach, jako, że Seweryn jest na redukcji, czas na cardio. Seweryn wykonuje 30 minutowy trening interwałowy na wioślarzu - minuta pracy minuta odpoczynku.

 OGLĄDAJ ROAD TO FIT FESTIVAL I WSPIERAJ SEWERYNA W PRZYGOTOWANIACH DO DEBIUTÓW !!!!

ZOBACZ TEŻ:

ĆWICZENIA NA BARKI W DOMU - DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH

ROAD TO FIT-FESTIVAL - PRZYGOTOWANIA DO DEBIUTÓW ODC.01

 ĆWICZENIA NA KLATKĘ PIERSIOWĄ: WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ