Zadaj pytanie

Ćwiczenia na brzuch

Tym razem mamy dla Was atlas z ćwiczeniami na brzuch. Oglądajcie i pracujcie nad sześciopakiem.

2535
0

Ćwiczenia na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - SPIĘCIA BRZUCHA PRZY WYCIĄGU GÓRNYM(ALLAHY)

Paweł Zontek tradycyjnie w nietypowy sposób pokazuje jak porządnie zmęczyć brzuch. W tym odcinku prezentuje zaawansowane technicznie ćwiczenie na wyciągu górnym. Wykonywanie "allahów" zaleca się osobą z doświadczeniem na siłowni.

 

 

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - UNOSZENIE BIODER W PODPORZE PRZODEM Z TRX.

Paweł Zontek prezentuje jak za pomocą wszechstronnego sprzętu jakim jest TRX zrobić trening brzucha. Wykonując unoszenie bioder w podporze przodem na TRX bardzo mocno pracują nasze mięśnie głębokie core, dlatego jest to również świetne ćwiczenie na poprawę stabilizacji sylwetki.

 

 

 

 

 

 


Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA CZ.2 - NIETYPOWE ĆWICZENIA

W tym odcinku nietypowych ćwiczeń trener Paweł Zontek pokazuje jak wzmocnić mięśnie brzucha oraz mięśnie odpowiadające za stabilizację sylwetki - core. Aby wykonać to ćwiczenie potrzebna nam będzie guma gimnastyczna(tani i łatwo dostępny sprzęt).

 

 

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA - NIETYPOWE ĆWICZENIA

Nietypowe ćwiczenia z Pawłem Zontkiem to świetna alternatywa dla klasycznych ćwiczeń na maszynach lub brzuszków. W tym odcinku Paweł Zontek pokazuje jak porządnie zmęczyć brzuch z użyciem Kettlebells.

 

  

 

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - TRENING W DOMU DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH

Seweryn i Dawid pokazują jak w bardzo prosty sposób skatować mięśnie brzucha w domu. Nie potrzebujemy do tego żadnego specjalistycznego sprzętu czy maszyn. Wystarczy nam karmiata lub ręcznik i kawałek podłogi. 

 

 

 

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - TRENING W DOMU BEZ SPRZĘTU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Jeżeli bardzo chcesz ćwiczyć a nie masz czasu lub środków na chodzenie do profesjonalnej siłowni o nic się nie martw. W pogotowiu są Seweryn i Dawid, którzy pokazują jak ćwiczyć w domu bez jakiegokolwiek sprzętu. W tym odcinku prezentują ćwiczenia dla początkujących adeptów siłowni.

 

 

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - TYPOWE BŁEDY NA SIŁOWNI - ĆWICZENIA NA PLECY, NOGI I BRZUCH.

Tomasz Lech pokazuje jak nie należy wykonywać ćwiczeń na mięśnie brzucha. Jest to ważne dlatego, że nieodpowiednio wykonywane ćwiczenie brzucha może prowadzić do poważnych urazów między innymi kręgosłupa.

 

 

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - TRENING BRZUCHA - ĆWICZENIA NA SILNE MIĘŚNIE BRZUCHA

Adrian Hoffman pokazuje jak wzmocnić mięśnie brzucha oraz mięśnie core. W zaprezentowanym filmie pokazuje on elementy treningu funkcjonalnego i korekcyjnego. W tego typu treningu angażujemy nie tylko mięśnie brzucha ale równiez pośladków czy nóg.

 

  

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - TRENING NA BARKI I BRZUCH - PAPAJ ROBI MASĘ

Zobacz jak Tomasz "Papaj" Lech katuje barki i brzuch tego samego dnia. Taki plan treningowy tylko dla prawdziwych wojowników.

 

 

 

 

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - TRENING NA BARKI I BRZUCH - PAPAJ ROBI MASĘ

Po raz kolejny Tomasz Lech pokazuje jak zbudować prawdziwy silny sześciopak. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA Z WYKORZYSTANIEM KETTLEBELLS

Kettlebells to niezwykle przydatny przyrząd do ćwiczeń. Jest on poręczny i można używać go zarówno na siłowni jak i w domu. Zobacz jak wykorzystać kettlebells przy treningu brzucha.

 

 

 

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA - JAN ŁUKA

W tym odcinku Zapytaj Trenera prawdziwa legenda Polskiej Kulturystyki Jan Łuka pokazuje jak ćwiczyć brzuch aby ten stał się silny i estetyczny. Zobaczcie jak robią to zawodowcy!

 

 

 

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA Z MICHAŁEM KARMOWSKI

Michał Karmowski prezentuje jak używać konkretnych maszyn do ćwiczenia mięśni brzucha. Jest to krótki plan treningowy na mięśnie brzucha na siłowni.

 

 

 

 

 

 

 

Atlas Ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA Z MISTRZEM W KULTURYSTYCE MICHAŁEM KARMOWSKIM

Pierwsza część treningu na mięśnie brzucha z utytułowanym kulturystą Michałem Karmowskim. W tym odcinku Michał wykonuje wszystkie ćwiczenia w pozycji leżącej.

 

 

 

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - JAK ĆWICZYĆ ABY MIEĆ DOBRZE ZBUDOWANY BRZUCH - TAKA MOJA RADA

Tomasz Lech tłumaczy dlaczego u wielu osób nie widać tzw. kratki na brzuchu. Jest to spowodowane złą dietą i nieopowednim ćwiczeniem - dowiedz się więcej oglądając film.

 

 

 

 

 

 

 

Atlas ćwiczeń na brzuch

ĆWICZENIA NA BRZUCH - ĆWICZENIA NA BRZUCH - TAKA MOJA RADA

Tomasz Lech po raz kolejny prezentuje najpopularniejsze i najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Tomasz Lech wyjaśnia w materiale jak poprawnie wykonać tzw. Allahy.

 

 

 

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie