Zadaj pytanie
20 października 2016 11:17

Dietetyczny deser: Ciasto jaglane ze śliwkami i polewą waniliową

Dietetyczny deser na ciasto jaglane ze śliwkami to bardzo ciekawe połączenie kaszy, twarogu i śliwek. Musisz spróbować.

1611
0

Dietetyczny deser na ciasto jaglane ze śliwkami idealnie pasuje do jesiennej pogody. Nikomu nie zaszkodzi trochę Fit słodkości w tak ponurą pogodę.

 

Dietetyczny deser - Składniki:

 

Ciasto:

  • 200g kaszy jaglanej (ważonej przed gotowaniem)
  • 4 całe jaja kurze
  • 200g śliwek bez pestek
  • 100g chudego sera twarogowego
  • 20g odżywki białkowej o smaku waniliowym Trec Whey 100
  • stevia (opcjonalnie inny zamiennik cukru np. ksylitol/ erytrytol)

 

Polewa Waniliowa:

  • 50g mleczka kokosowego z puszki (stała część)
  • 20g  odżywki białkowej o smaku waniliowym Trec Whey 100
  • 15g nierafinowanego oleju kokosowego

 

Dietetyczny deser - Sposób przygototwania:

ciasto jaglane ze śliwkami, przepis

 1. Na początku opłucz kasze i ugotuj ją według zaleceń producenta. Kiedy już ugotujesz kaszę daj jej wystygnąć a następnie przesyp ją do większej miski.

 

dietetyczny przepis, ciasto jaglane ze śliwkami, składniki

2. Do miseczki z kaszą dodajemy chudego sera twarogowego, jajka, stevię oraz odżywkę białkową Trec Whey 100. Następnie blendujemy bardzo dokładnie wszystkie składniki.

 

dietetyczny przepis, ciasto jaglane ze śliwkami, składniki

3. Gotową masę wylewamy do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Całe ciasto rozprowadź równomiernie po formie. Następnie powciskaj w ciasto kawałki śliwki. Wstaw ciasto do piekarnika rozgrzanego do temperatury 160 stopni na 30-40 minut cały czas kontrolując stopień zarumienienia. 

 

dietetyczny deser, ciasto jaglane ze śliwkami, składniki

4. W między czasie przygotuj polewę. Mleczko kokosowe, odżywkę białkową Whey 100 i olej kokosowy dokładnie ze sobą mieszamy.
Wstawiamy naszą polewę na chwilę do lodówki/zamrażalnika aby była gęstsza.

 

dietetyczny deser, przepis, ciasto jaglane ze śliwkami, składniki

5. Kiedy ciasto sie upiecze i ostygnie, pokrój je na kawałki, przełóż na talerz i przesmaruj polewą. Smacznego!

 

Dietetyczny deser - Wartość odżywcza:

 

Całe ciasto to 9 porcji z polewą waniliową. Wartości odżywcze w 1 kawałku:

  • Białko: 11.2g
  • Tłuszcz: 6.1g
  • Węglowodany: 18.2g
  • 170 kcal 

 

Zobacz też:

 

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie