Zadaj pytanie

Odchudzanie zimnem

Niesamowicie skuteczne metody na odchudzanie, obiecujące natychmiastowe i wspaniałe wyniki bez dużego wysiłku z naszej strony są w większości jedynie metodą wyłudzenia pieniędzy od naiwnych ludzi. Jednak istnieje naukowo potwierdzony sposób na spalenie olbrzymich ilości kalorii, praktycznie bez naszego zaangażowania. W dodatku, jest on darmowy i dostępny dla każdego z nas. Mowa o odchudzających właściwościach zimna.

1354
0

Ludzki organizm, niczym dokładnie skalibrowana maszyna, dąży do utrzymania homeostazy, czyli balansu i równowagi. Dlatego, kiedy jest nam zimno, nasz organizm stara się samemu zwiększyć temperaturę. Jednym z takich sposobów jest aktywacja brunatnej tkanki tłuszczowej. Nasze ciało wytwarza wtedy ciepło, jako rezultat spalania glukozy z krwi, ale też z tkanki tłuszczowej.

Brązowa, a biała.

W naszym ciele znajdziemy dwa rodzaje tkanki tłuszczowej – białą i brązową. Ta pierwsza zalega na naszych udach, pośladkach, ramionach i przede wszystkim na brzuchu, powodując w najlepszym wypadku jedynie pogorszenie samopoczucia, kiedy stajemy przed lustrem. Ta druga, natomiast jest odpowiedzialna głównie za utrzymanie temperatury ciała u noworodków, ale pozostaje również obecna u osób dorosłych.

Brązowa tkanka tłuszczowa może przyczynić się do zwiększenia metabolizmu, polepszenia jakości snu, zwiększenia masy mięśniowej czy lepszej kontroli roztaczanej nad poziomem cukru we krwi.

Obecna głównie w okolicach karku oraz obojczyków, brązowa tkanka tłuszczowa zawdzięcza swój kolor bardzo dużemu nagromadzeniu mitochondriów – czyli naszych osobistych małych elektrowni. Logicznie patrząc, tak bogato unaczyniona tkanka z dużą ilością produkujących energię mitochondriów, musi odgrywać w organizmie jakąś znaczącą rolę.

W jaki sposób zimno spala tłuszcz?

Niedźwiedź, budzący się po kilkumiesięcznej drzemce na początku wiosny, wygląda zupełnie inaczej, niż w chwili, kiedy w tę drzemkę zapadał. Jest oczywiście o wiele chudszy, właśnie za sprawą działania brązowej tkanki tłuszczowej. Dzięki jej aktywności, był w stanie wygenerować ciepło poprzez spalanie nagromadzonych zapasów tkanki tłuszczowej.

Proces gromadzenia tkanki tłuszczowej wielu z nas ma już za sobą, więc w jaki sposób możemy wykorzystać prawie magiczne właściwości brązowej tkanki tłuszczowej?

Skoro – jak już wspomniałem wcześniej – występowanie brązowej tkanki tłuszczowej najliczniejsze jest w okolicach karku i górnej części klatki piersiowej, należy poddawać te właśnie rejony działaniu zimna. Najłatwiejszym rozwiązaniem będzie w tym wypadku zimny prysznic, którego strumień skierujemy właśnie na górną części karku. Taki poranny prysznic nie tylko spowoduje wzrost metabolizmu, co przełoży się na większą ilość spalonych kalorii w ciągu dnia, ale też zadziała jak syrena alarmowa stawiając nas od razu na nogi.

Jeśli natomiast po takiej kąpieli udamy się do pomieszczenia, w którym panuje niska temperatura, to skutek aktywacji brązowej tkanki tłuszczowej będzie podtrzymany.

Dla osiągnięcia takiego efektu zimą wystarczy otworzyć na chwilę okna, by temperatura w mieszkaniu spadła do 17-18°C. Na naszym ciele powinna pojawić się gęsia skórka, a jeśli dojdą do tego dreszcze całego ciała to znaczy, że zrobiliśmy wszystko jak należy i nasz organizm właśnie spala duże ilości kalorii próbując nas odpowiednio ogrzać.

Obniżenie temperatury w mieszkaniu, a w szczególności w sypialni, niesie za sobą jeszcze więcej pozytywnych rezultatów, niż tylko redukcja tkanki tłuszczowej. Udowodniono, że spanie w temperaturze około 16°C:

  • wzmacnia układ odpornościowy
  • obniża poziom cukru we krwi i zwiększa wrażliwość naszych komórek na insulinę
  • zwiększa odporność na ból
  • polepsza jakość snu
  • zmniejsza stany zapalne w organizmie

Zwrot z inwestycji w tak zwaną zimną termogenezę jest jak najbardziej opłacalny. Wystarczy przetrwać 15-20 minut w niekomfortowych zimnych warunkach, a nasze odchudzanie będzie skuteczniejsze. Ponadto, będziemy mogli cieszyć się licznymi korzyściami płynącymi z oddziaływania zimna na nasz organizm.

 

Tagi:
Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie