Zadaj pytanie
24 stycznia 2017 09:42

TRICEPS ĆWICZENIA: Pompki w podporze tyłem

Kolejny odcinek Wielkiego Atlasu Ćwiczeń z treningiem tricepsów. Michał Karmowski tłumaczy jak poprawnie wykonywać pompki w podporze tyłem.

2691
0

Triceps katowany ciężarem własnego ciała to zupełnie inne czucie mięśniowe anieżeli z użyciem maszyn czy sztang. Sprawdź jak poprawnie wykonywać pompki w podporze tyłem.

 

Dla tych, którzy lubią czytać: 

Pompki w podporze tyłem jest to ćwiczenie angażujące do pracy mięśnie naszych tricepsów wpływające na siłę i masę. Siadamy na ławkę opieramy dłonie nieco szerzej niż nasze biodra i odsuwamy nasze stopy do przodu. Opuszczamy się w dół za pomocą mięśni tricepsów i idąc ku górze wydychamy powietrze, czyli idąc na dół nabieramy powietrza idąc ku górze wydychamy powietrze. Staramy się cały czas utrzymać nasz tułów prosto tak żeby mocno zaangażować mięśnie tricepsów i kontrolujemy nasz ciężar podczas całej długości wykonania tego ćwiczenia. To jest wersja nieco łatwiejsza. Dla osób nieco silniejszych wersja troszkę trudniejsza można stopy oprzeć na drugiej ławce a dla osób bardzo silnych możemy dodatkowo umieścić sobie tutaj na udach jakieś krążki bądź odważniki. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.  

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie