PLECY ĆWICZENIA: Ściąganie do klatki uchwytu "V"

Ćwiczenia na plecy przy u życiu uchwyty typu "V" świetnie dopinają mięsień najszerszy grzbietu. Sprawdźcie jak wykonać to ćwiczenie i spróbujcie go sami.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Ściąganie do klatki uchwytu V górnego wyciągu jest to ćwiczenie wpływające na mięśnie najszersze grzbietu i bardzo dobrze rozbudowujące masę i siłę. Siadamy na siedzisku, chwytamy uchwyt. Najszerszy grzbietu rozciągamy mocno do góry i wyciągamy delikatnie staw barkowy, ręce prawie wyprostowane i od tej pozycji rozpoczynamy pierwsze powtórzenie. Najpierw ściągamy staw barkowy do dołu, następnie dopinamy łopatki ściągając je ku dołowi a łokcie idą przodem tak aby nasz uchwyt V znalazł się blisko w okolicy mostka. Wtedy następuje wydech powietrza. I idziemy w górę, najpierw idzie łopatka potem bark i ściągamy w dół. To ćwiczenie wykonujemy w tempie na dwa, czyli dwie sekundy dociągamy uchwyt do dołu i dwie sekundy uchwyt idzie w górę. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.