Zadaj pytanie
10 lutego 2017 17:52

BRZUCH ĆWICZENIA: Spięcia na piłce

Brzuch ćwiczenia  - spięcia na piłce to NOWY! odcinek WIELKIEGO ATLASU ĆWICZEŃ Michała Karmowskiego. Sprawdźcie to...

1573
0

Brzuch ćwiczenia czyli kolejny odcinek Wielkiego Atlasu Ćwiczeń. Sprawdźcie jak ćwiczyć mięśnie głębokie i mięsień prosty brzucha jednocześnie.

 

Dla tych, którzy lubią czytać:

Spięcia z wykorzystaniem dużej gumowej piłki są nie tylko fajnym ćwiczeniem na mięśnie brzucha ale również bardzo dobrze wpływają na gorset mięśniowy z racji trzymania stabilizacji tutaj. Jest to jedno z najbardziej wpływających ćwiczeń właśnie na naszą postawę i aktywujących tak zwany Core, czyli to co nas trzyma przy kręgosłupie.

Siadamy na piłce wyjeżdżamy biodrami lekko do przodu dłonie skrzyżowane na klatce piersiowej broda ściągnięta do naszej klatki i z tej pozycji zaczynamy wykonywać pierwsze powtórzenie.

Zobaczcie u Bartka cały czas pracuję tylko i wyłącznie brzuch nie ma tutaj zbędnego bujania tułowiem ani wyjeżdżania biodrami poza piłkę przez to że leży na piłce musi cały czas trzymać również stabilizację co jak powiedziałem wpływa bardzo dobrze na gorset mięśniowy. Idąc ku górze robimy wydech opadając w dół robimy wdech.

Jest to ćwiczenie , które mogą wykonywać osoby z różnymi dolegliwościami dolnego odcinka lędźwiowego z racji tego że piłka tutaj wymusza jakby naturalną krzywiznę kręgosłupa. Jest to prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.

 

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie