NOGI ĆWICZENIA: Wykroki chodzone

Nogi Ćwiczenia i wykroki chodzone to najlepszy sposób na dojazd w trakcie treningu.Sprawdźcie to sami...

Dla tych, kótrzy lubią czytać

Wykroki chodzone jest to ćwiczenie bardzo dobrze angażujące do pracy przede wszystkim dolną połowę naszego ciała. Bardzo fajnie wpływa na rozbudowę mięśni czworogłowych uda angażuję do pracy mięśnie dwugłowe pośladkowe i mięśnie łydek. To ćwiczenie można wykonać z obciążeniem trzymanym w dłoniach z obciążeniem na karku tak jak mamy to w tym wypadku ale również na samym początku przygody z tym ćwiczeniem bez obciążenia. Wtedy wystarczy tylko i wyłącznie ciężar własny.

Rozpoczynamy pierwsze powtórzenie. Zwróćcie uwagę na to w jaki sposób stawiamy stopy kolano nie przekracza linii palców a noga zakroczna prawie dotyka kolanem ziemi. W taki właśnie sposób należy wykonać każde powtórzenie. Wstajemy do przodu angażując mięśnie czworogłowe bardzo mocno do pracy a mięśnie pośladkowe dzięki temu bardzo mocno się rozciągają i później stabilizują naszą postawę w trakcie wstawania. oddech regulujemy sami bez jakiegoś większego akcentowania czy to w momencie wstawania czy przysiadu. Właśnie w taki sposób należy wykonać każde powtórzenie