BRZUCH ĆWICZENIA: Skręty tułowia na ławce skośnej

Brzuch to nie tylko mięsień prosty i "kratka". Brzuch to także mięsień skośny brzucha, który odpowiednio trenowany nadaje naszej sylwetce piękny kształt.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Skręty tułowia z wykorzystaniem ławki skośnej jest to ćwiczenie, które aktywuje przede wszystkim do pracy mięśnie skośne brzucha ale również mięśnie proste można powiedzieć że jest to ćwiczenie uniwersalne.

Jak należy je wykonać?

W pozycji na 3/4 ruchu u góry zatrzymujemy się, nabieramy powietrza w płuca, zobaczcie łopatki są rozciągnięte Bartek ma taką krzywiznę kręgosłupa do środka gdzie stale napięty jest brzuch i z tej pozycji robimy skręty raz w prawo raz w lewą stronę z delikatnym przytrzymaniem.

Dlaczego to ćwiczenie tam fajnie wpływa na mięśnie skośne brzucha ale również na mięśnie proste?

Ponieważ mięśnie proste brzucha są w stałym napięciu a my pracujemy i tutaj tylko za pomocą mięśni skośnych. Tułów zostaje odwieziony raz w prawą raz w lewą stronę, przez co właśnie bardzo dobrze dopinane są mięśnie skośne brzucha.

Wszystko robimy z wydechem powoli nie spieszymy się w tempie na dwa. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.