Zadaj pytanie
19 kwietnia 2017 15:20

Unoszenie sztangielek przodem: BARKI ĆWICZENIA

Wielki Atlas Ćwiczeń a w nim kolejne ćwiczenie na barki. Sprawdźcie co tym razem przygotował dla Was Michał Karmowski.

1929
0

Barki dla początkujących - sprawdźcie jak je prawidłowo ćwiczyć.

 

Dla tych, którzy lubią czytać:

Unoszenie sztangielek przodem jest to ćwiczenie izolowane rozwijające przede wszystkim przedni akton mięśni naramiennych. Prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia powinna wyglądać w ten sposób, że stajemy w pozycji prostej ze ściągniętymi łopatkami do tyłu, korpus cały dopięty, sztangielki wysunięte lekko przed nami tak żeby cały czas były od samego początku dopięte przednie mięśnie naramienne. W tej pozycji nabieramy dużo powietrza i unosząc sztangielki ku górze na wysokość czoła wydychamy powietrze. Staramy się wszystkie ćwiczenia wykonywać w tempie na dwa czyli dwie sekundy w górę i dwie sekundy w dół. Oczywiście pamiętając cały czas o wydechu powietrza. Ramiona powinny być wyprostowane ale nie zablokowane. Nabieramy powietrza i wydychamy. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie