Zadaj pytanie
28 kwietnia 2017 09:02

Wiosłowanie gryfem w opadzie: PLECY ĆWICZENIA

Wiosłowanie gryfem w opadzie to ćwiczenie na plecy rozwijające ich siłę i masę. Zobacz jak to robi Michał Karmowski.

2095
0

Wiosłowanie gryfem w opadzie musisz tego spróbować. Opowiada Michał Karmowski.

 

Dla tych, którzy lubią czytać:

 

Wiosłowanie gryfem w opadzie trzymanym podchwytem jest to ćwiczenie angażujące do pracy mięśnie najszersze grzbietu, bardzo dobrze wpływającym na rozbudowę masy i siły. Przybieramy pozycję wyjściową do ćwiczenia, chwytamy gryf na szerokość naszych barków, pozycja wyprostowana czyli plecy proste, biodra zblokowane i rozpoczynamy pierwsze powtórzenie. Na samym początku należy pamiętać o tym żeby mieć delikatnie wyciągnięty do przodu staw barkowy razem z rozciągniętą łopatką i pierwszym ruchem, który robimy ku górze to jest ściągnięcie stawu barkowego a następnie łopatki. Łokcie idą bardzo blisko tułowia dzięki temu angażujemy mięśnie najszersze grzbietu i tutaj cały dół pleców łącznie z mięśniem czworobocznym.

Wydech następuje wtedy kiedy nasz drążek znajduje się w okolicy naszego brzucha. Wykonujemy to ćwiczenie w tempie na dwa i tu robimy wydech.

Wdech i wydech.

Cały czas plecy proste i pracują tylko i wyłącznie łopatki.

Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia

 

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie