Zadaj pytanie
28 kwietnia 2017 11:23

Prostowanie ramienia ze sztangielką: TRICEPS ĆWICZENIA

Prostowanie ramienia ze sztangielką czyli idealne ćwiczenie na wyrównywanie dysproporcji w tricepsach. Opowiada Michał Karmowski.

1740
0

Prostowanie ramienia ze sztangielką to kolejne ćwiczenie na triceps w Wielkim Atlasie Ćwiczeń. Michał Karmowski wyjaśnia jak je wykonać.

 

Dla tych, którzy lubią czytać:

 

Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie jest to ćwiczenie przede wszystkim kształtujące mięśnie tricepsów. Przybieramy pozycję w opadzie możemy się podeprzeć o ławkę bądź inny stojak na siłowni, unosimy ramię do góry tak żeby kąt pomiędzy przedramieniem a ramieniem wynosił 90 stopni i od tej pozycji rozpoczynamy pierwsze powtórzenie. Prostujemy łokieć unosząc sztangielkę ku górze i bardzo mocno dopinając triceps. Robimy wydech kiedy sztangielka jest u góry i wdech kiedy sztangielka wędruje na dół. Staramy się cały czas skupić przede wszystkim na pracy naszych tricepsów i kontrolować ciężar. I wydech. I wydech.

Bardzo dobrze.

Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.

 

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie