Zadaj pytanie
12 maja 2017 17:09

Uginanie ramion ze sztangielką za głowę : TRICEPS ĆWICZENIA

Uginanie ramion ze sztangielką za głowę, czyli kolejna modyfikacja uginania francuskiego, ćwiczenia na triceps, którą musisz spróbować. Opowiada Michał Karmowski.

2517
0

Uginanie ramion ze sztangielką za głowę to świetne ćwiczenie na mięsnie trójgłowe ramienia czyli tricepsy. Wypróbuj.

 

Dla tych, którzy lubią czytać:

 

Francuskie uginanie ze sztangielką za głowę trzymaną oburącz jest to ćwiczenie które rozwija masę i siłę mięśni tricepsów. Siadamy w pozycji wygodnej na ławce. Chwytamy sztangielkę w taki sposób że przeplatamy sobie dłonie na jej talerzu tak jak zrobił w tej chwili to Bartek. Prostujemy ramiona, sztangielka znajduje się nad głową i od tej pozycji zaczynamy pierwsze powtórzenie. W tempie na dwa opuszczamy sztangielkę za głowę i w takim samym tempie wyciskamy ją ku górze. Wdech i wydech. Wdech i wydech. Zobaczcie że Bartek prostuje staw łokciowy ale nie blokuję tego stawu, także praca cały czas jest jak najbardziej właściwa.Mięśnie tricepsów są podczas całej długości ćwiczenia mocno dopięte i wykonują pracę tylko i wyłącznie one. Staw barkowy jest zblokowany i tak właśnie wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie