Pompki na poręczach: ĆWICZENIA TRICEPS

Pompki na poręczacto świetne ćwiczenie na triceps z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Zobacz i naucz się.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Pompki na poręczach jest to podstawowe i główne ćwiczenie budujące masę i siłę tricepsów. Chwytamy się za uchwyty, plecy wyprostowane, biodra zblokowane,  tułów wyprostowany. Od tej pozycji rozpoczynamy pierwsze powtórzenie. Opuszczamy się za pomocą mięśni tricepsów do dołu i idąc ku górze wydychamy powietrze. Czyli wdech robimy wtedy kiedy opuszczamy się a wydech robimy wtedy kiedy idziemy ku górze i dopinamy mocno mięśnie tricepsów. Zobaczcie, że Bartek jest cały wyprostowany, dzięki temu bardzo mocno angażuje mięśnie tricepsów. Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.