Spięcia brzucha siedząc: BRZUCH ĆWICZENIA

Spięcia brzucha siedząc to idealne ćwiczenie na brzuch, które dodatkowo angażuje mięśnie głębokie core. Zobacz i wypróbuj.

Dla tych, którzy lubią czytać:

Spięcia siedząc na ławce, bądź na skrzyni tak jak tutaj widzicie, jest to ćwiczenia angażujące do pracy mięśnie proste brzucha ale również wpływające poniekąd na naszą stabilizację, ponieważ musimy tutaj bardzo mocno kontrolować nasz ruch za pomocą mięśni głębokich. Przybieramy pozycję siadając na krawędzi, nogi wyprostowane tułów zobaczcie:

• lekko zaokrąglony do środka z mocno dopiętym już mięśniem brzucha,
• łopatki rozciągnięte ręce skrzyżowane na klatce piersiowej
• broda dolega do klatki
• i zaczynamy wykonywać pierwsze ćwiczenie

Dociągamy kolana jak najwyżej możemy z również bardzo mocnym skuleniem  się do środka i dopięciem jeszcze większym mięśni prostych brzucha. W momencie kiedy kolana i łokcie są blisko siebie robimy wydech powietrza a w pozycji wyjściowej robimy wdech.

Tak wygląda prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia.