Zadaj pytanie
30 maja 2017 10:49

Prostowanie ramion z liną górnego wyciągu: TRICEPS ĆWICZENIA

Według Michała Karmowskiego prostowanie ramion z liną górnego wyciągu to jedno z najważniejszych ćwiczeń na triceps. Sprawdź dlaczego...

1246
0

Prostowanie ramion z liną górnego wyciągu to świetne ćwiczenie na triceps, zobacz jak je wykonać.

 

Dla tych, kórzy lubią czytać:

 

Prostowanie ramion z linką górnego wyciągu jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na triceps jakie możecie zauważyć na siłowniach.

Chwytamy linę i ściągamy na dół ramionach.

Blokujemy staw barkowy i łokciowy tak żeby znajdowały się one w jednej linii. Czyli cofnij Bartek troszkę ramię.

Od tej pozycji wykonujemy pierwsze powtórzenie. Rozciągamy naszą linę na zewnątrz tak żeby bardzo mocno odczuć przepięcie mięśni tricepsów ale nie blokujemy stawów łokciowych.

Nabieramy powietrza, wydychamy powietrze

nabieramy powietrza, wydychamy powietrze.

Pamiętajcie żeby cały czas skupić się przede wszystkim na pracy tricepsów, żeby nie szarpać ciężarem i żeby zbyt wysoko nie unosić ramion.

Jeszcze dwa powtórzenia z wydechem. I wydech. Bardzo dobrze staw barkowy zblokowany, odbywa się praca tylko w stawie łokciowym.

Tak wygląda prawidłowa technika wykonania tego ćwiczenia.

 

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie