Zadaj pytanie
30 maja 2017 10:55

Spięcia ze skrętem: BRZUCH ĆWICZENIA

Spięcia ze skrętem to idealne ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha. Wyjaśnia Michał Karmowski.

1475
0

Spięcia ze skrętem to brzuch idealny. Zobacz sam...

 

Dla tych, którzy lubią czytać: 

Spięcia ze skrętem

Jest to ćwiczenie rozwijające mięśnie skośne brzucha ale również podczas całej długości serii bardzo mocno do piękne są mięśnie proste brzucha.

Jak należy wykonać to ćwiczenie?

Kładziemy się na podłodze w pozycji neutralnej wygodniej dla nas. Unosimy jedną nogę zginając ją w kolanie pod kątem 90 stopni. Ręce opieramy za głową

Unosimy odcinek tutaj szyjny od podłogi i od tego momentu zaczynamy wykonywać pierwsze ćwiczenie, jedziemy.

Zobaczcie unosimy lewą nogę do prawego łokcia.

Podczas całej długości ćwiczenia mięśnie proste brzucha są dopięte a w momencie kiedy robimy skręt dopinają się również mięśnie skośne brzucha.

Oczywiście w momencie kiedy kolano styka się z wątkiem robimy wydech wykonujemy 15 skłonów na jedną stronę i 15 skłonów na drugą stronę.

Tak wygląda Prawidłowa technika wykonania tego ćwiczę

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie