Zadaj pytanie
7 września 2014 10:38

BCAA czy brac na czczo z rana przed treningiem aerobowym?

Witam.
Zaczełem redukcje, do treningu siłowego dodałem aeroby( 30 min. po) i oczywiscie dieta jest na deficycie kalorycznym.Chcę zacząc robić aeroby z rana na czczo .Pytanie mam odnosnie suplementacji BCAA kiedy najlepiej brac?Narazie biore 10 g przed siłownia i 10g po całym treningu (wraz z aerobami).Słyszałem ze branie BCAA z rana przed treningiem niewpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej,jednak jak zabezpieczyc mięsnie przed rozpadem?Proszę o pomoc z góry Wielkie Dzieki.
5865
4
dodał odpowiedź 7 września 2014 11:25
To bardzo dyskusyjny temat, zależy też tak zareaguje Twój organizm. Brałem kiedyś BCAA przed aerobami na czczo zaraz po wstaniu . Zauważyłem, że po treningu po spoceniu się czuć amoniak w powietrzu. Dowiedziałem się, że to przez BCAA. Zauważyłem również, że nie tracę wagi tam samo jak przy niebraniu BCAA. Zaryzykowałem i kupiłem HMB (wiem niektórzy twierdzą, ze nie działa inni że tak.. mniejsza z tym) i zauważyłem znaczną poprawę. Teraz jak zamierzam robić aeroby na czczo to polecam, HMB przed pl/1-2g/10kg mc i BCAA po treningu 1g/10kg mc.
dodał odpowiedź 7 września 2014 11:57
Mysle że z rana na czczo mozna sobie odpuścic BCAA gdyż ten zapas glikogenu jest już podbudowany co innego po treningu silowym gdzie poziom glukozy jest zerowy i glikogen mięsniowy rowniez wyczerpany wtedy można stosować BCAA taj jak napisałeś. Rano niekoniecznie i sądze że da sie obejsc bez BCAA
dodał odpowiedź 9 września 2014 09:02
Bierz tylko przed i po treningu Ja tez tak biore nawet jak jestem na masie Oslania fajnie miesien przed spadkami szczegolnie na redukcji . Rosnij zdrow
dodał odpowiedź 9 września 2014 18:24
Widze ze odpowiedzi udzielają cały czas te same osoby....Moze ktos wypowie sie kto próbował BCAA z rana przed cardio.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie