masa mięśniowa a sauna itp.??
Witam czy w okresie budowania masy mięśniowej można chodzic na basen, do sauny i rózne masaże wodne??
1446
4
dodał odpowiedź 7 września 2014 16:50
Basen to bardzo dobre aeroby, jeśli uwzględnisz je w diecie to jak najbardziej. O saunie jak się nie mylę jest filmik na kanale zapytajtrenera.
dodał odpowiedź 7 września 2014 17:17
Sauna, masaże wodne są OK - porpawiaja regeneracje. Basen podobnie tylko jeśli zamierzasz pływać i ma być to więcej niż rekreacyjne taplanie się w wodzie to uwzględnij to w bilansie kalorycznym.
dodał komentarz 7 września 2014 17:18
btw. sauna bezpośrednio lub przed treningiem siłowym nie jest wskazana. Najlepiej o innej porze, albo zupełnie w inny dzień. Ja np: w dzień wolny od jakiejkolwiek aktywności idę na saunę i pomaga mi to rozluźnić się, zregenerować. Robię serie 3x15 wejść do sauny z chłodzeniem się wodą :)
