Jak wykonywać drop sety?

I czy można je stosowac na kazdą partię mięśniową, w kazdym dniu treningowym przez okres 3 miesiecy czyli 12 tygodni, bo chce je wdrozyc w nowy plan treningowy? A i czy wykonuje je sie w kazdej serii czy w ostatniej?

Monza , najlepiej na sam koniec treningu na dobitke .

Na koniec serii na dobicie mięśni. Dropsety warto stosować co jakiś czas np. co 2-3 tygodnie zrobić tydzień z dropsetami. A w innym tygodniu super serie. I wrócić do normalnego treningu. Tak według mnie będzie lepiej.

Podajcie przykladowy trening na dana partie miesniowa z drop setem np. klatka tzn. ile powtorzen, serii, kiedy zdjąc ciezar

Tak jak napisał Kamil C . Mozesz np. robić zamiennie z super seriami, albo po prostu robic miesiac dropsety i miesiac nie robic, tak zeby dla Twoich miesni to było "coś nowego" impulsy , gdy sie przyzwyczaja nie bedzie juz tego efektu mega pompy , a o to w tym chodzi. robisz np. 3 rozne cwiczenia po 3 serie na klatke i dodajesz jako 4 cwiczenie dropset : 7 x 100 kg szybko zeskakujesz albo ktoś Ci sciaga po 10 kg 7 x 80 dalej to samo i 7 x 60 , musisz dobrac pod siebie , nie ma reguly , ja robie na klatke 7 powtorzen , na rece 10 , zalezy musisz wyczuc pod siebie wszysto metoda prob i bledow, ma byc ciezko aż do pozygania i tyle w temacie , prawda Kamil ? heheheh , zdrow

Do tej pory ćwiczylem na klatke tak: Lawka plaska hantle (22kg)/12 powt, (24kg)/10, (26kg)/8. lawka skosna dodatnia, identycznie lawka skosna ujemna (20kg)/12 powt, (22kg)/10, (24kg)/8 rozpietki na maszynie tez z progresja 3 serie Jak mialyby wygladac tutaj drop sety??

Zakładam robienie drop setu w ostatniej serii, czy ma to wyglądać tak? np. Poniedziałek : klatka + triceps Klatka Wyciskanie na płaskiej sztangą 3x12,10 z progresja (dokładanie ciężaru), a trzecia seria (ostatnia) to zamiast 8 powtórzeń robie drop set czyli 3x8/10/12 (odwrotna piramida, zmniejszanie ciężaru)?

Sorki tak ma to wygladać : Zakładam robienie drop setu w ostatniej serii, czy ma to wyglądać tak? np. Poniedziałek : klatka + triceps. Klatka Wyciskanie na płaskiej sztangą 3x12,10 z progresja (dokładanie ciężaru), a trzecia seria (ostatnia) to zamiast 8 powtórzeń robie drop set czyli 3x12/12/12 (zmniejszanie ciężaru)? Drop set wykonuje sie w ostatniej serii ostatniego cwiczenia na dobitke miesnia, czy tak to ma wygladac? I jeszcze jedno pytanko, czy moge wykonywac drop set w pierwszym cwiczenia np. w tym powyzej bo lepiej pompuje klate niz ostatnie cwiczenie czyli rozpietki?

A może zrob tak że jako drop set dobierasz 1 cwiczenie może być nawet to samo które wykonywałes przed rozpiętkami i zrobić serie drop- setową