Posiłki po treningu cardio
Witam.
Ostatnio obejrzałem ten materiał: https://www.youtube.com/watch?v=QAoSa9NreUo&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA
Mam pytanie, co w sytuacji, gdy łączę opcję 2 i 3? W ciągu dnia nie mam czasu pójść na siłownię, trening mogę przeprowadzać ok 20.30. 30-45min siłowego, potem 30-45min cardio. Jak wtedy powinien wyglądać mój posiłek potreningowy? Mam do niego wrzucać węglowodany czy nie?
Pozdrawiam
Tomek
Ostatnio obejrzałem ten materiał: https://www.youtube.com/watch?v=QAoSa9NreUo&list=UUMpDLvy-8USzF72uyBRwdlA
Mam pytanie, co w sytuacji, gdy łączę opcję 2 i 3? W ciągu dnia nie mam czasu pójść na siłownię, trening mogę przeprowadzać ok 20.30. 30-45min siłowego, potem 30-45min cardio. Jak wtedy powinien wyglądać mój posiłek potreningowy? Mam do niego wrzucać węglowodany czy nie?
Pozdrawiam
Tomek
1132
5
dodał odpowiedź 8 września 2014 11:54
Posiłek potreningowy musi zawierać węgle, nawet jeśli jest to ostatni posiłek.
dodał komentarz 8 września 2014 13:10
Teoretycznie tak, jednak p. Michał mówił że po cardio na noc lepiej nie przyjmować węgli i nie wiem już sam...
dodał komentarz 8 września 2014 14:10
Po samym cardio tak, ale jak przed nim był trening siłowy to raczej powinieneś.
dodał odpowiedź 8 września 2014 13:07
Teoretycznie tak, jednak p. Michał mówił że po cardio na noc można nie przyjmować węgli i nie wiem już sam...
dodał odpowiedź 9 września 2014 18:14
Oczywiście że tak polecam mieszanke węgli i białka bez tłuszczy nie jedząc doprowadzisz do procesów katabolicznych bo nie uzupełnisz ani glukozy a tymbardziej glikogenu.
