Mam pytanie co do biegania
Cwicze na siłowni pragne zbudowac mase miesniowa ale chciałbym tez poprawic kondycje i zaczac biegac czy jedno wyklucza drugie? czy moge odczuc jakies spadki wagi biegajac?
811
10
dodał odpowiedź 5 listopada 2013 17:58
Jak będzie dieta to będzie ok.. biegaj najlepiej po treningu siłowym..
dodał komentarz 14 listopada 2013 16:51
ale nie bezpośrednio , bo po siłowni spadam nam glikogen wiec jak od razu pójdziemy biegać możemy narazić na spalanie mięśni , proponował bym jakieś węgle (bana ) ja osobiście tak robiłem i zle się czułem nie miałem sił nie było przyjemności z biegania , a jak wiemy bieganie nie powinno być traktowane bezpośrednio jak ,, ćwiczenie do spalania tłuszczu ""
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 16:46
Z mojego doświadczenia nic nie wyklucza drugiego , jest to tylko kwestia dobrania odpowiedniej diety i tyle . Na początek sprawdziłem ile potrzebuje zapotrzebowania kalorycznego przy dużej aktywności , i w zależności czy miałem trening biegowy po prostu jadłem wiecej białka i troche wiecej wegli bo jak wiemy to nasze paliwo . Po miesiącu rezultat byl fajny bo mięśnie rosły , a fajnie się spalał tylko fat , wiec tutaj głównym problemem jaki może występować to dieta. W tym przypadku należy dokładnie to kontrolować.
dodał komentarz 25 grudnia 2013 20:12
ale moim zdaniem i tak troche wolniej beda sie miesnie budowac
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 18:20
Nie, jedno nie wyklucza drugiego. Możesz robić cardio po treningu.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 18:20
Co do drugiego pytania to wszystko zależy od diety.
dodał komentarz 30 listopada 2013 18:21
lecz w teorii nie da się gubić tłuszczu i jednocześnie budować masę.
dodał komentarz 30 listopada 2013 18:22
aczkolwiek kondycja powinna się zwiększyć
dodał odpowiedź 25 grudnia 2013 20:12
nie wyklucza ale wazne jest zeby dostarczac wiecej wtedy kalorii
dodał komentarz 25 grudnia 2013 20:12
i jakas suplementacja srodkami antykatabolicznymi tez by sie przydala
