Jak brać białko ??
Pytanie moje jest takie
Mam zamiar kupić białko i zastanawiał się nie kupić izolatu i koncentratu i po treningu brać izolat i wieczorem koncentrat czy lepiej kupić wyłącznie izolat bo ma wiecie bialek i brać go w dzień rano i po treningu ?
Mam zamiar kupić białko i zastanawiał się nie kupić izolatu i koncentratu i po treningu brać izolat i wieczorem koncentrat czy lepiej kupić wyłącznie izolat bo ma wiecie bialek i brać go w dzień rano i po treningu ?
379
3
dodał odpowiedź 14 września 2014 06:40
Cześć, odżywką białkową uzupełniasz braki białka w diecie lub wtedy kiedy na przykład nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 września 2014 09:57
Wszystko zależy od tego ile musisz uzupełnić białka w diecie. Najlepiej byłoby uzupełniać je z jedzenia. Jeśli jednak brakuje Ci około 30g dziennego zapotrzebowania to kupiłbym tylko izolat i brał po treningu. A resszte uzupełniał z jedzenia.
dodał odpowiedź 14 września 2014 21:46
Jeśli nie masz np: odpowiednio kalorycznej i dobrej jakościowo diety to masy mięśniowej nie zbudujesz nawet jak dodasz te odżywki. Jeśli masz, to białko służy do urozmaicenia monotonii z jedzenia, albo wkładamy je tam gdzie ciężko nam uzupełnić białko z jedzenia. Priorytetem jest jedzenie. Izolat jest dobry bo szybko się wchłania i jest to kluczowe po treningu - pomaga w budowaniu masy mięśniowej. Na noc najlepsza będzie kazeina, bo długo się wchłania i stopniowo uwalnia aminokwasy.
