Zadaj pytanie

Co na początek, jakie spalacze ?

Mam 16 lat, waże 91 kg ok 178 cm wzrostu ; staje się to denerwujace. Postanowiłem zacząć uczęszczać na siłownie, ale żeby przyśpieszyć ten proces chcial bym kupić jakieś suplementy. Jakie spalacze polecacie, czego unikać. Miałem na myśli http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html .
Nie wiem jakie macie zdanie na temat tego produktu, a i musze unikać ćwiczeń na nogi ponieważ miałem robione operacje ACL trzy miesiące temu.
1304
8
dodał odpowiedź 15 września 2014 18:08
Zdrowe , nieprzetworzone produkty jedz regularnie i to wszystko, niepotrzebne są żadne suplementy, szczególnie na początku redukcji. Odchudzania nie przyśpieszysz. . Oblicz zapotrzebowanie i makro składniki i ułóż dietę, jak to zrobić dowiesz się z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI . Podpowiem, że produkty białkowe to np. pierś kurczaka, indyka, chude ryby, jaja, twarogi itp. Węglowodanowe to ryż , płatki owsiane, kasze itp. tluszczowe to tłuszcze rośline, orzechy , tłuste ryby, migdały itp. Jak już zostanie Ci oporny tłuszcz na końcu redukcji to polecam Clenburexin Trec
dodał komentarz 15 września 2014 19:53
Do jakiej wagi muszę zejść na diecie, nim zaczne stosować jakie kolwiek suplementy ?
dodał komentarz 15 września 2014 20:08
Nie chodzi o wagę, po prostu dojdziesz do pewnego momentu, ze zostanie Ci podskórny tłuszcz, który nie będzie chciał zejść mimo trzymania diety i regularnych ćwiczeń, wtedy dajesz taki Cleanburexin, żeby dać nowy bodziec do spalania organizmowi. Spalacz stosuje się w ostatnich fazach redukcji.
dodał komentarz 15 września 2014 20:11
Aha, rozumiem. Z góry dziękuje. A teraz zabieram sie za układanie diety.
dodał odpowiedź 15 września 2014 19:33
Spalacze narazie na bok dieta z deficytem + aeroby a spalacze w końcowej fazie kiedy tłuszcz będzie najbardziej opornie schodzic
dodał odpowiedź 15 września 2014 21:02
Na początek to podaj swój cel, czyli redukcja/masa. Po drugie suplementy są drugorzędne. Powinieneś zacząć od dobrej diety i zastawu ćwiczeń. Kasę z supli przeznacz na trenera personalnego. Po roku możesz się zabrać za kreatyny, spalacze itp. Białko serwatkowe służy urozmaiceniu nudnego kurczaka, ma szybszy czas wchłaniania i stosuje się je tam gdzie wygodniej je wypić zamiast jeść posiłek - ale to nie zamiennik diety, a dodatek/uzuełnienie jej. Podstawa to dobre żarcie.
dodał odpowiedź
dodał komentarz 15 września 2014 22:22
Już obliczyłem zapotrzebowanie na w,b i t. Jutro z kolegą zabierzemy sie za układanie diety. Myślę, że do końca tego roku zredukuję znacznie mase ciała, a od nastpenego roku rzeźba itd.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie