Zadaj pytanie

Czy skakanie na sakakance spali brzuszek?

Witam,

Czy skakanie na skakance pozwoli mi spalic mała oponkę na brzuchu? Jestem szczupła ale ten nieszczesny brzuszek. Biegam od kilku lat ale jedynie widze u siebie zgrabne umiesione nogi i pupe a brzuch stoi w miejscu.
Proszę o jakieś rady :)

Dzięki
433
4
dodał odpowiedź 16 września 2014 15:23
jesli chcesz zrzucic tluszcz to nie da sie z jednej czesci ciala-tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala. skaknie na skakance owszem spali duzo kalorii ale nie sam brzuch. powinnas robic (jesli chcesz miec dobry brzuch) jakes cwiczenia na internecie poszukac , a przede wszystkim skomponowac odpowiednia diete( to ona jest odpowiedzialna w 75% za szesciopak) . pozdro!
dodał odpowiedź 16 września 2014 15:29
Dzięki za rade :) diete mam ok - obecnie jestem na reduckjia, biegam regularnie + zawsze robie cwiczenia na miesnie roznych partii ciala, bardziej chodzilo mi o to, ze mam najwiekszy problem z brzuszkiem a wiem, ze nie da sie spalic tluszczu tylko z 1 partii ciala :) i dlatego pytalam czy skakanka da wieksza rade ?
dodał komentarz 16 września 2014 16:21
skakanka albo trening hit,interwaly , wyprobuj cierpliwosci a jesli to robisz co ci napisalem to bedzie dobrze ;) pozdro!
dodał odpowiedź 16 września 2014 20:04
Zgubienie z brzucha i nabranie ładnego kształtu tej części to przede wszystkim niski poziom tkanki tłuszczowej. Aby osiągnąć niski poziom tkanki tłuszczowej musisz zgubić tłuszcz = redukcja =dieta z deficytem kalorycznym i trening cardio. Trening cardio wykonuje się zawsze rano na cardio(podobno najlepiej w godzinach 5-7 ze względu na pracę tarczycy). Drugą porą jest bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy również mamy obniżone zapasy glikogenu i szybciej się dopieramy do tłuszczu. Ważne aby cardio było wykonywane 30-45minut. Dopiero po 20 minutach organizm zaczyna korzystać z rezerw tłuszczu. Cardio powinno być wykonywane na poziomie 65-70% tętna maksymalnego(czyli jeszcze możesz rozmawiać ale nie jest to tak swobodne jak spacer). Przykład cardio to marsz na bieżni pod górkę np: (prędkość 6-7 km/h i skos 12) - nie trzymaj się uchwytów jak nie dasz rady to zmniejsz skos. Pamiętaj o dokładności kroku.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie