Czy skakanie na sakakance spali brzuszek?

jesli chcesz zrzucic tluszcz to nie da sie z jednej czesci ciala-tluszcz spala sie rownomiernie z calego ciala. skaknie na skakance owszem spali duzo kalorii ale nie sam brzuch. powinnas robic (jesli chcesz miec dobry brzuch) jakes cwiczenia na internecie poszukac , a przede wszystkim skomponowac odpowiednia diete( to ona jest odpowiedzialna w 75% za szesciopak) . pozdro!

Dzięki za rade :) diete mam ok - obecnie jestem na reduckjia, biegam regularnie + zawsze robie cwiczenia na miesnie roznych partii ciala, bardziej chodzilo mi o to, ze mam najwiekszy problem z brzuszkiem a wiem, ze nie da sie spalic tluszczu tylko z 1 partii ciala :) i dlatego pytalam czy skakanka da wieksza rade ?

Zgubienie z brzucha i nabranie ładnego kształtu tej części to przede wszystkim niski poziom tkanki tłuszczowej. Aby osiągnąć niski poziom tkanki tłuszczowej musisz zgubić tłuszcz = redukcja =dieta z deficytem kalorycznym i trening cardio. Trening cardio wykonuje się zawsze rano na cardio(podobno najlepiej w godzinach 5-7 ze względu na pracę tarczycy). Drugą porą jest bezpośrednio po treningu siłowym, wtedy również mamy obniżone zapasy glikogenu i szybciej się dopieramy do tłuszczu. Ważne aby cardio było wykonywane 30-45minut. Dopiero po 20 minutach organizm zaczyna korzystać z rezerw tłuszczu. Cardio powinno być wykonywane na poziomie 65-70% tętna maksymalnego(czyli jeszcze możesz rozmawiać ale nie jest to tak swobodne jak spacer). Przykład cardio to marsz na bieżni pod górkę np: (prędkość 6-7 km/h i skos 12) - nie trzymaj się uchwytów jak nie dasz rady to zmniejsz skos. Pamiętaj o dokładności kroku.