16 września 2014 19:43 •
Stagnacja ! Co ile zmieniać plan treningowy?
Witam,
Mam pytanie odnośnie stagnacji..ponieważ nie wiem , co jaki zmieniać plan treningowy ?
Są jakieś szczególne partie dla których trzeba zmieniać plan treningowy ?
Jak zmieniać plan ? Przeplatać ćwiczenia czy po prostu zmieniać całkowicie plan treningowy ?
Chwilowo skupiam się na rozwinięciu górnych części ciała (Barki,Klatka,Biceps i brzuch)
Z góry dziękuję za fachową pomoc i pozdrawiam ; )
Mam pytanie odnośnie stagnacji..ponieważ nie wiem , co jaki zmieniać plan treningowy ?
Są jakieś szczególne partie dla których trzeba zmieniać plan treningowy ?
Jak zmieniać plan ? Przeplatać ćwiczenia czy po prostu zmieniać całkowicie plan treningowy ?
Chwilowo skupiam się na rozwinięciu górnych części ciała (Barki,Klatka,Biceps i brzuch)
Z góry dziękuję za fachową pomoc i pozdrawiam ; )
1289
4
dodał odpowiedź 16 września 2014 19:48
Ja zmieniam 1-2 ćwiczenia w dużych partiach 1 ćwiczenia z małych raz na miesiąc. Dodaje też co jakiś czas drop-sety i super serie. Zmieniałbym co jakiś czas ćwiczenia nie cały plan.
dodał odpowiedź 17 września 2014 19:22
Ja zanim zmienie plan chociaż nigdy jeszcze nie zmieniłem :) ponieważ często zamieniam ćwiczenia, robie drop-sety serie łaczone, superserie zwiększam intensywność treningową jest masa sposobów więc nie ma koniecznośc burzenia całego plnau wyatrczy pewna rotacja cwiczen
dodał odpowiedź 18 września 2014 10:07
Tak średnio raz na miesiąc.