Zadaj pytanie
5 listopada 2013 15:48

Ból łydek podczas biegania

Witam mam pytanie odnośnie bólu łydek ,podczas biegania . Biegam już ponad pół roku , natomiast od 2 miesięcy moje treningi sa bardzo intensywne 5-6 razy w tygodniu bieganie po 45 minut . Od niedawna nasilił sie ogromny ból w okolicy łydki ,piszczela który zabiera mi radość z biegania i nie mam swojego tempa . Podczas normalnego chodzenia nic nie odczuwam dopiero jak zaczynam biegać , może być spowodowane przetrenowaniem ? i czy można jakoś temu zaradzić , pozdrawiam !
1027
8

Jeżeli boli łydka, czyli któryś z mięśni się tak znajdujących (płaszczkowaty lub brzuchaty) to oznacza, że mogło dojść do mikrourazu czyli stanu przeciążeniowego mięśnia. Jeżeli to bolesność w okolicy piszczeli, może to być zapalenie okostnej kości piszczelowej. Najważniejsze, żebyś dokładnie zlokalizował miejsce, w którym odczuwasz ból. Według mnie jest to sprawa przeciążenia, czyli przetrenowaniem, gdyż mając bardzo krótki staż treningowy biegasz zbyt często i nie dajesz mięśniom i całemu organizmowi odpocząć. Kolejna przyczyna może być związana ze złym doborem obuwia, lub przykurczami występującymi w łydce. Przyjrzałbym się również Twoim ścieżkom biegowym, gdyż ciągłe bieganie po twardej nawierzchni, polbruk, beton, asfalt również może wpływać na pojawianie się bolesności zarówno w okolicy mięśni łydek, jak i przy kości piszczelowej. Najważniejsza rada to – odpoczynek i regeneracja. Pamiętaj że właśnie regeneracja to najważniejszy środek treningowy. 

dodał odpowiedź 7 listopada 2013 14:14
Mogłeś przetrenować mięsień, spróbuj zmniejszyć ilość treningów bądź jego czas i obserwuj swoje łydki. Jeśli to nie pomoże to warto zastosować podstawową odnowę biologiczną - sauna, basen.
dodał komentarz 7 listopada 2013 20:07
wielkie dzięki :)
dodał komentarz 7 listopada 2013 20:25
powodzenia!
dodał odpowiedź 8 listopada 2013 11:24
Dodam od siebie, że gdy miałem takie problemy podczas treningów to stosowałem na przemian zimny i gorący prysznic na łydki + rozmasowywanie mięśni kijkiem
dodał komentarz 13 listopada 2013 15:50
dzięki wielkie przydało się , jednak był potrzebny wymuszony odpoczynek 3 dniowy z masażem , gorącym prysznicem i na koniec dnia basen . Po 3 dnia postanowiłem zobaczyć czy coś to dało i efekt był znakomity zero bólu jak nowo narodzony :)
dodał komentarz 13 listopada 2013 15:54
Cieszę się, że mogłem pomóc :) Życzę powodzenia i pozdrawiam!
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 18:15
Przetrenowany jesteś
dodał komentarz 30 listopada 2013 18:15
Lub moze to kwestia obuwia
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie