Rotacja wyęglowodanowa
Witam. Jakiś czas temu byłam na redukcji, teraz muszę nabrać mięsnia. Jedne osoby mówią że powinnam jesc teraz "na masę"( 85g białka, 200g węgla 40g tłuszczy) , drudzy natomiast proponują mi rotacje węglowodanową.Jakie jest wasze zdanie? Mam 23lata,wzrost 161, waga ok 49,8, tłuszczu 20%, waga mięsni ok 37,5kg, kończę FBW 3x w tyg+20 min cardio.
Pozdrawiam :)
Pozdrawiam :)
1204
2
dodał odpowiedź 18 września 2014 20:14
Rotację węglowodanową zastosuj gdy wyniki postępy staną w miejscu.
dodał odpowiedź 19 września 2014 09:18
Ja był rozłożył makro tak, ok. 100g białka, 45g tłuszczu, 180-200g węgli. Jeśli za szybko byś się zatłuszczała obciąłbym węglę. Powodzenia !
